5 cách để luôn rạng rỡ pot

5 cách để luôn rạng rỡ
Trong thời đại công nghiệp ngày nay, những công việc văn phòng làm
cho bạn ngày càng ít vận động, dẫn đến cơ thể uể oải, mệt mỏi. Và tác
hại có thể nhìn thấy là sắc đẹp của bạn sẽ bị giảm sút đi trông thấy. Vậy,
để lấy lại vẻ tươi tắn, trẻ trung, trước tiên hãy học cách tăng năng lượng
cho cơ thể bạn đã.



1. Cố gắng thở sâu
Trong tiếng Trung Quốc, năng lượng được gọi là qi, và họ cho rằng cách
tăng năng lượng nhanh nhất chính là thở thật sâu. Stress, tư thế ngồi và
một vài thói quen khiến cho bạn không nhớ phải làm việc này, mặc dù
nó khá đơn giản. Vì thế hãy tập thở bằng cơ bụng, đó là cách hiệu quả
nhất để tăng thể lực và năng lượng của bạn.
2. Ngủ ngon
Ai cũng biết 8 tiếng đồng hồ mỗi tối là đủ tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy
nhiên, ít ai biết rằng thời gian thực tế mà bạn ngủ sâu mới là quan trọng.
Giấc ngủ từ 1h sáng đến 9h không thực sự hiệu quả bằng giấc ngủ từ
10h tối đến 6 giờ sáng. Lý do là vì sự sản xuất hormon, nhiệt độ cơ thể,
hoạt động của hệ tiêu hóa trong vòng 24h có liên quan mật thiết với ánh
sáng. Và bạn càng ngủ muộn bao nhiêu thì các cơ quan này càng hoạt
động muộn bấy nhiêu, điều đó khiến cho một giấc ngủ bắt đầu từ 3h
sáng cho tới 11h sẽ khiến bạn càng uể oải và vẫn có cảm giác thèm
thuồng.
80% hormon tăng trưởng có liên quan tới việc phục hồi sức khỏe được
sản xuất trong giấc ngủ của bạn kể từ 11h đêm tới 1h sáng. Vì vậy, hãy
cố gắng ngủ từ 10h tối, mặc dù điều này là hết sức khó khăn với hầu hết
giới trẻ, nhưng bù lại, bạn sẽ có sức khỏe và năng lực dồi dào cho một
ngày mới.

3. Quan tâm đến bữa ăn
Một số lưu ý bạn cần quan tâm đến bữa ăn trong ngày của chính mình:
- Đủ chất kiềm trong bữa ăn kiêng: Dù bạn ăn kiêng thì hãy nhớ bổ sung
thêm chất kiềm, một chất rất dễ tìm trong trái sung, rau xanh, mật, hạnh
nhân, củ cải đường, chà là, cần và mùi tây. Bên cạnh bữa ăn, bạn có thể
uống một cốc sinh tố vào mỗi sáng để tăng thêm năng lượng.
- Không nên ăn quá nhiều chất đường: Nhiều đường sẽ tăng lượng
đường trong máu và làm bạn dễ béo phì hơn. Hãy giảm các món ăn được
làm từ đường, bởi điều đó trước tiên sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.
- Bổ sung protein: Thiếu protein sẽ gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng, bạn
có thể bổ sung thêm hạnh nhân như một món ăn nhanh.
- Uống đủ nước: Hãy luôn mang bên mình chai nước và đừng để bao giờ
rơi vào tình trạng khát cháy cổ. 8 ly nước mỗi ngày đủ để tăng thêm
năng lượng cho cơ thể bạn.
- Không uống quá nhiều cà phê: Mặc dù cà phê có thể là người bạn tốt
trong những lúc gặp căng thẳng, tuy nhiên, nếu về lâu về dài thì nó rất
hại cho sức khỏe. Nếu bạn đã trót nghiện cà phê sáng thì tốt nhất hãy
kìm hãm ở mức 1 cốc/1 ngày để bảo vệ năng lượng cho chính mình.
4. 20 phút mỗi ngày cho riêng mình
Mỗi ngày hãy cho phép mình được thưởng thức 20 phút thư giãn và
không làm gì, kể cả xem TV hay dạo net. Chọn một cuốn sách, nghe
nhạc, uống một cốc trà, hoặc có thể tập vài động tác yoga, đó chính là
cách để bạn thấy yêu cơ thể mình hơn.

5. Cân nhắc trước khi dùng thuốc
Đặc biệt những thuốc chống Stress luôn bổ sung nhiều vitamin B, tuy
nhiên chất B2 trong vitamin đôi khi lại làm nước tiểu của bạn có màu
vàng đục. Vì thế trước khi sử dụng, hãy cân nhắc thật kỹ để xem mình
đã thực sự cần đến loại thuốc này chưa.

Sưu tầm