Ăn cho làn da doc

Ăn cho làn da

Bạn có muốn lấy lại làn da của "tuổi 20 yêu dấu" khi đã bước sang
tuổi 30? Ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh và cá là cách bảo vệ làn da
tốt nhất. Đây cũng chính là thực đơn rút gọn tối thiểu cho hiệu quả
tối đa và bền vững nhất!



Thời khắc thanh xuân đang dần trôi, ngoài tuổi 30, làn da của bạn rất
dễ gặp phải các vấn đề như khô, sạm, xuất hiện nhiều nếp nhăn, độ
sáng bóng và căng mịn cũng không còn.
Tất nhiên, không phải tất cả những vấn đề trên của tuổi 30 đều ập
đến một cách từ từ và âm thầm khiến bạn không nhận ra. Hôm nay là
một vài nếp nhăn lờ mờ ở đuôi mắt, mai là những nếp nám không rõ
rệt trên đôi gò má.
Nhưng rồi một ngày, khi những dấu vết kia trở nên rõ ràng, bạn
không còn đủ tự tin ngồi rung đùi được nữa mà bắt đầu cuống quýt
tìm đủ mọi biện pháp để đẩy lùi. Hàng tá mỹ phẩm chăm sóc da đắt
tiền được bạn khuân về với hy vọng những kẻ thù đáng ghét của làn
da sẽ biến mất.
Mạnh mẽ hơn, bạn còn sẵn sàng dốc hầu bao chi cho các dịch vụ
thẩm mỹ để lấy lại quá khứ vàng son ngày nào. Nhưng bạn có biết,
chỉ cần vận dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với chế độ
làm việc, nghỉ ngơi điều độ, giấc mơ quay ngược bánh xe thời gian
của bạn có thể trở thành hiện thực.
Da nhão và xuất hiện nếp nhăn
Nguyên nhân: Khi tuổi tác càng tăng lên, các hormone trong cơ thể
phụ nữ bắt đầu có sự biến đổi, chu kỳ tuần hoàn tạo ra chất nuôi
dưỡng làn da trở nên chậm lại, độ dẻo dai và khả năng kết dính của
da cũng thấp hơn trước rất nhiều. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến

sự xuất hiện của vết chân chim và vết nhăn trên da.
Phương án giải quyết: Nên ưu tiên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá,
các loại đậu, nhất là đậu nành.
Da bị tối sạm
Nguyên nhân: Quá trình tuần hoàn của da đã bắt đầu chậm lại làm
cho một số độc tố trong da không có cách nào để đào thải ra ngoài
nên sắc tố đen xuất hiện trên mặt ngoài của da. Thực chất, đây là
hiện tượng mỡ tập trung quá nhiều và dày dưới các lỗ chân lông sau
khi được tuyến mỡ dưới da bài tiết, làm cho lỗ chân lông bị viêm, từ
đó dẫn đến các triệu chứng trên.

Phương án giải quyết: Lúc này, bạn cần chú ý cân bằng dinh dưỡng.
Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, nên kết hợp đầy đủ protein, lipit,
vitamin E để đẩy lùi các chướng ngại đối với gan, dạ dày, đồng
thời chú ý tránh xa tác hại và ảnh hưởng của khói thuốc, rượu, cà
phê Thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả, sữa.
Xuất hiện những đốm đen trên mặt
Phương án giải quyết: Bạn nên ăn uống điều độ và sử dụng các thực
phẩm chứa hàm lượng vitamin cao, đặc biệt là các thực phẩm có thể
cung cấp nhiêu vitamin C vì nó có khả năng ức chế sự bài tiết của
các sắc tố. Hoa quả, rau xanh, cá, là những thực phẩm rất tốt cho da
nhất là khi da đã bắt đầu xuất hiện những đốm đen trên mặt. Không
chỉ có tác dụng làm đẹp, những loại thực phẩm này còn tốt cho sức
khoẻ.