Tài liệu 5 mẹo đơn giản cho làn da sáng đẹp tự nhiên doc

5 mẹo đơn giản cho làn da sáng đẹp tự nhiên

Không cần tốn tiền cho những loại mỹ phẩm đắt đỏ, không cần phải áp dụng cách
chăm sóc da quá cầu kỳ bạn gái vẫn có thể có làn da mịn màng, sáng đẹp với những
mẹo nhỏ dưới đây!

Mẹo 1: Tẩy da chết

Bạn có thể thực hiện tẩy da chết vào buổi sáng trước khi bạn tắm. Nó giúp loại bỏ tế bào
da chết và cho phép cải thiện da. Việc tẩy da chết cũng giúp cải thiện lưu thông máu.


Ngoài ra, bạn còn nhận được thêm một lợi ích là giảm những áp lực nhẹ nhàng cho hệ
thần kinh. Để tẩy da chết, bạn sẽ cần một bàn chải với lông mềm mại, tự nhiên.

Mẹo 2: Chắc chắn sự tiêu hóa của bạn luôn tốt

Một làn da đẹp hay xấu thường phản ánh khá trung thực hệ thống tiêu hóa của bạn đang
hoạt động trơn tru hay có vấn đề. Thường thì những nhân bị rối loạn về da như mụn trứng
cá, mụn trứng cá đỏ, bệnh vẩy nến thường bị táo bón, mất cân bằng về vi khuẩn có ích và
có hại trong đường ruột hoặc đang sở hữu những bệnh về tiêu hóa khác.

Nếu hệ tiêu hóa của bạn chậm trễ, bạn có thể nghĩ tới 02 thủ phạm phổ biến nhất dưới
đây nhé:


* Thủ phạm 1: Cơ thể bạn đang không đủ nước cho các tế bào hoạt động và vì thế việc
loại bỏ các chất thải có vấn đề, hiện tượng táo bón hay xảy ra. Trong trường hợp này, bạn
cần phải uống nhiều nước nhé!

* Thủ phạm 2: Khẩu phần ăn hàng ngày của bạn thiếu thực phẩm giàu chất xơ. Vì thế,

bạn cần tăng cường bổ sung chất xơ trong cơ thể. Trung bình một nhân trong tuổi dậy thì
cần từ 12-18g chất xơ.

Mẹo 3: Giảm căng thẳng hàng ngày

Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho da của mình là giảm căng thẳng. Sự
căng thẳng có thể ảnh hưởng đến da và khiến những mụn trứng cá mọc lên nhanh chóng.


Luôn áp dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng để giảm căng thẳng cho bản thân và làn
da của bạn như: Đọc sách thư giãn là một liệu pháp massage, đi đến phòng tập thể dục,
massage cho làn da

Mẹo 4: Tránh dư thừa đường

Hầu hết mọi người không nhận ra điều này, nhưng lượng đường dư thừa trong chế độ ăn
uống hàng ngày được xem là một trong những nguyên nhân chính khiến làn da bị lão hóa
sớm.


Việc bạn ăn nhiều đường, thực phẩm chứa đường khiến lượng đường trong máu tăng.
Điều này có thể gây thiệt hại cho các collagen trong da, sụn và dây chằng khiến làn da bị
mất tính đàn hồi. Nếp nhăn trên da bắt đầu xuất hiện.

Do đó, bạn hãy thực hiện cắt giảm lượng đường từng bước một trong chế độ ăn uống
hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch để bắt đầu cắt giảm lượng đường trong cà phê,
chè, các thức uống khác hàng ngày. Tiếp đến là cắt giảm lượng đường trong các thực
phẩm khác

Tip 5: Măm một số axit béo cần thiết

Các axit béo là cần thiết cho màng tế bào, kích thích tố và các hóa chất khác của cơ thể.
Những chất béo thiết yếu này giúp hệ tim mạch của bạn lành mạnh, chống viêm và có thể
ngăn ngừa ung thư. Nó cũng đặc biệt quan trọng cho những nhân bị viêm nhiễm làn da
như eczema, mụn trứng cá và những người có làn da khô.


Bạn có thể bổ sung thêm những axit béo thiết yếu này hàng ngày giúp cải thiện làn da
như sử dụng hạt lanh và dầu óc chó hoặc ăn nhiều cá mòi, cá hồi nhé.