8 thức uống có lợi nhất cho sức khỏe pot

8 thức uống có lợi nhất cho
sức khỏe

Khi nghĩ đến những đồ uống có lợi cho cơ thể, thứ đầu tiên mà bạn
nghĩ đến chính là nước lọc, nhưng bên cạnh đó còn có rất nhiều loại
thức uống đáng giá khác cho cơ thể và cả việc giảm cân. Một vài
loại đồ uống đặc biệt rất có lợi cho sức khoẻ, làm dịu đi bệnh tật, ốm
đau như chống lại chứng khó tiêu, chứng loãng xương, ngăn ngừa
bệnh ung thư….




Trà xanh
Trà xanh giúp giảm thiểu rủi ro trước chứng loãng xương, ung thư,
bệnh tim mạch và tránh các khoang hổng trong cơ thể.
Trà xanh giàu chất flavônol, polyphênol, chất chống oxy hoá tự
nhiên có thể bảo vệ các tế bào trước các chất sinh ung thư và ngăn
chặn các khối u phát triển bằng cách giúp cho cơ thể xoá sạch từ
gốc. Các chất chống oxy hoá giúp cơ thể chống lại bệnh tim bằng
cách thư giãn các mạch máu, hạn chế sự hình thành các khối máu tụ
có thể gây ra những cơn đau tim và đột quỵ. Trà xanh cũng có chứa
fluoride giúp răng chắc và khoẻ, flavônol giúp xương cứng cáp,
giảm thiểu chứng loãng xương và xâu răng.
Trà bạc hà
Trà bạc hà giúp xoa dịu chứng chuột rút và giúp tránh chứng khó
tiêu. Bạc hà là loại thuốc trị chứng co thắt rất tốt, giúp thư giãn các
cơ, chống lại sự co cứng và sự đau nhức. Trà bạc hà cũng hỗ trợ khả
năng tiêu hoá bằng cách thúc đẩy lưu thông, sự chuyển hoá trong
máu thông qua hệ thống tiêu hoá.

Sữa tươi ít béo ( thành phần 1% chất béo)
Sữa tươi ít béo giúp hạn chế các cơn thèm muốn và bảo vệ cơ thể
chống lại chứng loãng xương. Thành phần giàu cabon-hydrate,
protein và một ít chất béo giúp bạn có thể hấp thu từ từ nhưng lại giữ
lại các dưỡng chất được lâu hơn. Sữa tươi ít béo giúp ổn định lượng
đường trong máu và giảm đi các cơn nghiện. Sữa là một nguồn chất
giàu canxi bởi vì trong sữa có chứa vitamin D, loại vitamin có chứa
hàm lượng canxi cao nhất. Nó có thể giúp cho cơ thể ngừng lưu trữ
các chất béo. Hàm lượng canxi có thể đốt chất các chất béo trong các
tế bào của cơ thể thay vì lưu giữ chúng. Điều này giúp bạn có thế dễ
dàng đạt được và duy trì cơ thể ở một trọng lượng như ý muốn và ổn
định.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành giảm rủi ro bệnh tim mạch, có chứa các sợi hoà tan và
protein trong hạt đậu nành, giảm lượng colextêrôn trong máu và
giảm rủi ro bệnh tim mạch.
Nếu bạn uống sữa đậu nành thay vì uống sữa bò, hãy mua loại sữa
đậu nành có bổ xung thêm canxi, vitamin A và D. Và một điều nên
chú ý: đậu nành có chứa phyto-estrôgen, chất có thể kết hợp với độc
tố khác làm tăng rủi ro bệnh ung thư vú. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ khi
uống sữa đậu nành nếu như gia đình bạn tiền sử đã có người mắc
bệnh ung thư vú.

Nước sôcôla nóng
Nước sôcôla nóng giúp cải thiện tinh thần và giúp bảo vệ cơ thể
chống lại bệnh tim mạch. Trong sôcôla có tăng cường chất sê-rô-tô-
nin, chất này có khả năng điều chỉnh trang thái tinh thần (lượng sê-
rô-tô-in thấp có thể gây ra tình trạng buồn chán). Dừa có trong
sôcôla giàu polyphênol, chất chống oxy hoá có nguồn gốc từ thực
vật có khả năng bảo vệ các tế bào chống lại sự phá huỷ oxy hoá, điển

hình là làm giảm đi lượng côlexterôn trong máu, rủi ro dẫn gây ra
bệnh tim mạch cao.
Nước quả cà chua
Nước quả cà chua có khả năng giúp cơ thể chống lại đa số các bệnh
ung thư. Các sản phẩm làm từ cà chua có chứa hàm lượng ly-cô-pen
chống oxy hoá, chất này giảm thiểu rủi ro bệnh ung thư phổi và dạ
dày, bao gồm cả ung thư tuyến tuỵ, thực quản, miệng, estôphagen,
ung thư vú và cổ. Ly-cô-phen cũng giúp cơ thể bảo vệ phổi và tim
chống tại sự phá huỷ oxy hoá và giảm thiểu bệnh tim mạch.
Nước trái nam việt quất
Nước cây nam việt quất có thể ngăn ngừa bệnh viêm nướu. Nghiên
cứu đã cho thấy, với cùng một loại chất diệt khuẩn có trong quả nam
việt quất có khả năng chống lại bệnh nhiễm trùng viêm đường tiết
niệu, vừa có khả năng chống lại các bệnh vùng răng miệng. Thành
phần kết dính có trong quả nam việt quất có thể ngăn chặn các vi
khuẩn xâm nhập vào nướu răng. Nhiều chuyên gia nghiên cứu dinh
dưỡng cho rằng, chúng ta nên cảnh giác với một số nước quả thành
phần có quá nhiều đường, bạn không nên uống hơn một cốc nước
loại hoa quả này một ngày. Bạn nên tìm mua các sản phẩm nước quả
có nhãn với thành phần: “100% nước ép”, thay vì “ nước ép trái cây”
hay “ cocktail” và nên mua những sản phẩm này tại cửa hàng chuyên
bán các loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ hoặc siêu thị.

Nước cam
Nước cam có khả năng chống lại các bệnh đục nhân mắt, ung thư và
khả năng miễn dịch rất cao. Nguồn vitamin C có trong nước cam
giúp cơ thể chống lại sự oxy hoá hoàn toàn và cả các bệnh khác như
đục tinh thể (có thể dẫn đến mù loà ) và ung thư phổi. Vitamin C
ngăn ngừa sự phá huỷ oxy hoá có khả năng phát triển thành các tế
bào ung thư, hỗ trợ phát huy chức năng của các tế bào miễn dịch, và

giúp cơ thể chống lại bệnh nhiễm trùng một cách hiệu quả. Càchua
có chứa nguồn chất fo-lết, bảo vệ cơ thể chống lại ảnh hưởng xấu
của các tuyến thần kinh. Ngoài ra, nước cam còn rất có lợi cho
xương nhờ hàm lượng canxi có trong nó.