Môn thể dục đặc biệt với giày cao gót pptx

Môn thể dục đặc biệt
với giày cao gót
Legwork là phương pháp thể dục giữ eo thon đang gây chấn động ở
Manhattan, Mỹ. Mục tiêu của môn này là đi giày cao gót uyển chuyển như
người mẫu thời trang.
Là gì? Là những bài tập thể dục ghi trên băng từ hay đĩa DVD, sinh ra từ sự
kết hợp độc đáo giữa các vũ công, nhà thiết kế giày, chuyên gia về thể hình,
và thầy thuốc khoa bàn chân.
Một sự pha trộn giữa múa, yoga và môn Pilates, môn Legwork mô phỏng
theo phương pháp tập luyện của các vũ công chuyên nghiệp khu Manhattan
để có thể mang giày cao gót khi biểu diễn trên sàn sân khấu.
Diễn ra như thế nào? Tất cả tập luyện với bàn chân trần, trang phục thể thao
trên thảm tập thể dục. Buổi tập trên đĩa DVD có phụ đề tiếng Anh khởi đầu
với nhấn điểm các lỗi về tư thế thông thường nhất khi đi với giày cao gót.
Bài tập sau đó chia thành ba phần, mỗi phần 10 phút: làm nóng người, tập
cơ bụng, bài tập cho đôi chân. Cộng thêm với vài động tác tập thêm hàng
ngày (trong văn phòng, đứng trước tivi )
Mang lại hứa hẹn gì? Mục tiêu là mang được đôi giày cao gót để đi lại uyển
chuyển, duyên dáng và tự nhiên, không gây đau gót, cẳng chân cũng như
dưới lưng. Ngoài ra, môn Legwork cũng rèn dáng và tư thế đi lại giống như
các cô người mẫu thời trang: bụng phẳng, chân thon cao và mông căng tròn.
Có khó nhọc không? Giống như bất kỳ chương trình thể dục nào khác, buổi
tập có cường độ cao và đôi khi cũng kéo căng các cơ. Nhưng tất cả thực thi
được nếu ta biết tập theo nhịp điệu bản thân và ham mê, sau hai tuần với
buổi tập cách nhật.
Tôi tập vì thường xuyên mang giày cao gót và càng ngày càng bị đau bàn
chân nếu xỏ giày cả ngày. Tôi có nhu cầu mang giày thoải mái trong mọi
tình huống và mong có đôi chân thon dài.
Tôi tránh tập vì tôi bị đau hông và đau đầu gối, thường bị mất thăng bằng,
vì tôi đã thường xuyên tập thể dục, khiêu vũ, yoga, hoặc môn Pilates là các
môn có lợi ích tương đương./.