Vitamin cho làn da khỏe mạnh ppt

Vitamin cho làn da khỏe mạnh


Sử dụng đúng vitamin là rất cần thiết cho một làn da khỏe và đẹp.
Những loại vitamin phổ biến như A, C, B, E đều rất có lợi cho da nếu
được sử dụng đúng cách.

Sử dụng đúng vitamin là rất cần thiết cho một làn da khỏe và đẹp. Bạn có
thể sử dụng nhiều loại kem và nước thơm bạn muốn nhưng cho tới lúc cuối
ngày thì những gì bạn đã hấp thụ vào cơ thể thông qua những thực phẩm
khác nhau mới là những chất có lợi hay không có lợi. Chúng ta nói tới lợi
ích và những bất lợi bởi vì nó phụ thuộc vào chế độ ăn của bạn bao gồm
những gì.

Nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và khỏe mạnh, da bạn chắc chắn sẽ
rất có lợi, nhưng nếu bạn không sử dụng đủ số lượng vitamin, khoáng chất
và chất dinh dưỡng, những dấu hiệu đầu tiên đó là bạn sẽ sở hữu một nước
da tồi - nổi mụn, da dầu hay da khổ và đôi khi sẽ là xuất hiện nếp nhăn sớm.

Tất cả những loại vitamin chúng ta biết đều có những tác dụng kì diệu cho
da. Hãy thử nhìn một lượt những loại vitamin được kết hợp với chế độ ăn
uống hàng ngày của bạn và xem chúng có thể cải thiện làn da của bạn như
thế nào để cho chúng trông mượt mà và khỏe mạnh hơn.

1. Vitamina A - Thử ăn nhiều gan, dầu gan cá tuyết, cà rốt và khoai tây
Vitamin A rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh - nó giúp những mô mới phát
triển và cải thiện những mô đang tồn tại. Nếu chúng ta ăn những thực phẩm
có nhiều vitamina hàng ngày, bạn sẽ nhận ra rằng da của bạn sẽ ngày càng
mượt mà hơn. Vitamin A cũng được biết đến như một tường thành vững
chắc cho làn da của bạn mà nếu không có nó, bạn có thể phải nói tạm biệt
với một làn da sáng mịn. Nếu bạn thiếu vitamin A, làn da sẽ trở nên khô và

thậm chí rất dễ bong da.



Vitamin A cũng được sử dụng để làm giảm những dấu hiệu của tuổi tác như
những vết nhăn xung quanh mắt và miệng. Có nhiều sản phẩm trên thị
trường mà sử dụng Vitamin A như một nguyên liệu hàng đầu - kem và gel
chống lại những dấu hiệu lão hóa. Điều đó có nghĩa rằng, nếu bạn ăn đủ
những thức ăn như cà rốt, bổ sung thêm dầu gan cá, bạn có thể sẽ không
phải tốn tiền cho những sản phầm đắt đỏ kia nữa.

2. Các loại vitamin B - Sử dụng hàng ngày
Các loại vitamin B cũng rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Đặc biệt B2,
B3, và B6 là quan trọng cho việc giữ làn da ở điều kiện tốt nhất. Bạn không
nên quên Biotin - nó có thể là loại vitamin B tốt nhất để có một làn da khỏe
mạnh. Biotin tao nên nền tảng của làn da và không mang RDA có thể làm
viêm da với việc gây nên phản ứng ngứa ngáy với da. May mắn là loại
vitamin này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn như gan, trứng và
lúa mì.
B3 hay Niacin giúp giữ ẩm rất hiệu quả cho da làm cho làn da khỏe và đáng
yêu hơn. Nó cũng hoạt động như một chất chống viêm và có thể bảo vệ da
khỏi khô.



3. Vitamin C - Liều lượng cao trong những loại thức ăn như dâu, ớt, ổi

Nghiên cứu gần đây về vitamin tiết lộ rằng vitamin C có thể hạn chế sự tiếp
xúc cao với ánh sáng mặt trời và thậm chí là ung thư da. Vitamin C là một
chất chống oxi hóa và rất quan trọn cho làn da khỏe mạnh, không có RDA,

chúng ta có có nguy cơ mắc bệnh scobat, bệnh thiếu máu và da khô, da có
vảy.



Những gốc hóa học được loại trừ bởi những chất chống oxi hóa như vitamin
C, có thể gây nên cấu trúc của da - collagen và elastin. Điều này có thể dẫn
đến những dấu hiệu sớm của sự lão hóa.

4. Vitamin E - Những thức ăn tốt nhất có thể thử là dầu hướng dướng, quả
phỉ, hạt thông, quả hạnh.



Vitamin E là một loại vitamin khác mà bạn cần phải có nếu bạn muốn làn da
của mình thật rạng rỡ. Nó có những hiệu quả với làn da trên mặt và toàn
thân, cũng có chất chống oxi hóa giống như vitamin C. Nó có thể làm dịu đi
làn da khổ và có vảy và mang đến cho bạn một nước da mượt mà. Sử dụng
những sản phẩm từ quả hạnh cả ngày thay vì những thanh socola sẽ cho bạn
sự khác biệt.