Những thực phẩm để có một làn da khỏe mạnh và mịn màng trong mùa Đông pot

Những thực phẩm để có
một làn da khỏe mạnh
và mịn màng trong mùa
Đông
Vào mùa đông da của bạn thường khô rát, dễ bong tróc và xuất hiện
nhiều vùng da sậm. Những loại kem như kem dưỡng da, kem tẩy da
chết… có tác dụng tốt cho da của bạn trong mùa này. Tuy nhiên, để có
một cơ thể khỏe mạnh cũng như làn da tươi sáng thì việc bổ sung hoa
quả hay trái cây trong mùa lạnh là rất cần thiết.
Dưới đây là 6 loại thực phẩm cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cần thiết để
có một làn da khỏe mạnh và mịn màng.
1. Rau xanh chống khô rát da

Nếu bạn là một người ít dùng rau xanh trong các bữa ăn, thì dưới đây là lý
do để bạn cân nhắc lại chế độ ăn uống của mình. Rau xanh chứa nhiều
vitamin A,C và E, đồng thời nó còn có tác dụng tốt cho da như ngăn ngừa
bong tróc và nứt nẻ ở những vùng khí hậu lạnh. Bên cạnh đó nó còn giúp
chống lão hóa và giảm quầng thâm.
2. Trái cây ngăn ngừa nếp nhăn

Chúng ta đều biết trái cây như họ cam, quýt… có chứa nhiều vitamin C, đó
là nguồn dinh dưỡng tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh
trong mùa đông. Đồng thời chúng còn giúp ngăn chặn tối đa các dấu hiện
xuất hiện của nếp nhăn.
Bên cạnh đó dâu và việt quất có tác dụng chống oxy hóa cho làn da. Bạn có
thể làm món salad, nước ép hay sữa chua từ những loại quả này. Đây là loại
trái cây có chứa các chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, thúc
đẩy sự sản sinh của các tế bào mới đem lại cho bạn một làn da căng tràn sức
sống.
3. Trứng và tỏi giúp da mịn màng

Các cách trị mụn như dùng các loại thuốc bôi có chứa các thành phần như
Sulfur, Benzoyle Peroxide 10%… là những phương pháp phổ biến mà bạn
đã biết trước đây. Nhưng bạn cũng có thể dùng thêm các loại thực phẩm
công năng tương tự như trứng hoặc tỏi để giúp cho làn da mịn màng, tăng độ
đàn hồi, giúp da trị mụn ngay từ bên trong.
4. Trà xanh phục hồi vết thương

Trà xanh là một trong những chất có hoạt tính giúp chữa lành các vết
thương. Nó chứa chất chống viêm, chống mụn và bảo vệ da khỏi các tác
động bên ngoài.
5. Các loại hải sản giúp tăng cường độ ẩm

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ có chứa một lượng lớn omega 3. Một trong
các chất giúp làm mềm da và tăng cường độ ẩm cho da trong mùa đông.
Bên cạnh đó, các thực phẩm như hàu, cua có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm giúp
làm giảm lượng dầu dư thừa trên da, một nguyên nhân chính gây ra mụn
trứng cá, đồng thời cũng giúp chữa lành các vết thương.
6. Cà chua giúp chống nắng

Các tia có trong ánh nắng mặt trời khiến làn da của bạn sớm lão hóa, thậm
chí có thể gây ung thư da. Ngay cả khi bạn đang ở trong mùa đông, nhưng
những tác động của ánh nắng mặt trời không hề thuyên giảm. Hãy thường
xuyên bổ sung cà chua vào bữa ăn để ngăn chặn các tia UV có hại của mặt
trời cho da của bạn.