Các cách làm giảm nếp nhăn pptx

Các cách làm giảm nếp nhăn

Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để phòng tránh những
nguyên nhân tạo ra nếp nhăn cho làn da của bạn.

1. Ngủ thẳng lưng

Viện Da liễu Mỹ (ADD) cảnh báo rằng, nằm ngủ ở một số vị trí nhất
định từ ngày này sang ngày khác có thể dẫn đến sự xuất hiện của những
đường ngủ - hay còn gọi là nếp nhăn - sẽ khắc sâu lên bề mặt của da.
Ngủ nghiêng một bên làm tăng nếp nhăn ở má và cằm, trong khi đó ngủ
úp mặt sẽ làm tăng nếp nhăn ở chân mày. Để giảm việc hình thành nếp
nhăn, theo lời khuyên của ADD, nên ngủ thẳng lưng là tốt nhất.

2. Ăn nhiều cá - đặc biệt là cá hồi

Không chỉ cá hồi mà những loại cá nước lạnh khác là nguồn cung cấp
tuyệt vời chất protein - một trong những loại giúp có làn da tuyệt vời.
Ngoài ra, nó còn chứa lượng axit béo quan trọng là omega 3. Theo bác sĩ
da liễu Nicholas Perricone của Đại học Yale (Mỹ), loại chất béo này rất
cần thiết giúp nuôi dưỡng, giữ cho làn da luôn tươi tắn và giảm các nếp
nhăn.

3. Đừng nhăn mặt

ADD cho biết những cử động thường được lặp lại trên mặt như nhăn
nhó, sẽ khiến các cơ mặt làm việc quá sức, hình thành đường rãnh dưới
bề mặt da và cuối cùng sẽ trở thành các nếp nhăn. Vì vậy, nên luôn giữ
mắt mở rộng. Hãy đeo kính để đọc nếu cần, hoặc là kính mát vừa giúp
bảo vệ da xung quanh mắt tránh ánh nắng mặt trời mà còn giúp bạn
không nhăn nhó.

4. Đổi cà phê lấy cacao

Một nghiên cứu năm 2006 đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) cho
thấy, trong cacao có chứa 2 loại flavonols dinh dưỡng (epicachin và
catechin) rất cao, giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh mặt trời,
cải thiện sự tuần hoàn của tế bào da, tác động lên sự giữ ẩm và làm cho
da lúc nào trông cũng mượt mà.

5. Đừng rửa mặt nhiều

Theo các chuyên da da liễu của Trung tâm y khoa, Đại học Maryland
(Mỹ), rửa mặt bằng nước sẽ mang đi những chất dầu tự nhiên cùng với
những chất ẩm giúp chống lại các nếp nhăn của da. Rửa mặt thường
xuyên sẽ vô tình làm mất đi chất bảo vệ cho da của bạn. Vì vậy, ngoài
việc rửa bằng những chất giữ ẩm giúp bảo vệ da, thì tốt nhất là bạn nên
dùng sữa rửa mặt.

6. Vitamin C

Những nghiên cứu tại Đại học Tulane cho thấy, so với những loại khác
thì vitamin C có thể làm tăng sự sản sinh ra collagen, giúp chống lại
những thương tổn do tia UVA và UVB gây ra, sửa chữa lại những vấn
đề sắc tố và cải thiện bệnh viêm da. Vấn đề ở đây chính là loại vitamin
C nên sử dụng. Ngày nay, hầu hết các nghiên cứu cho thấy axit L-
ascorbic là loại giúp giảm nếp nhăn nhiều nhất.

7. Ăn nhiều đậu nành

Đậu nành có thể giúp chống lại hoặc chữa trị một số thương tổn do ánh
mặt trời gây ra. Một nghiên cứu cho thấy thực phẩm làm chủ yếu từ

đậu nành (nguyên liệu của nó chỉ bao gồm các vitamin, protein cá và
những mẫu trích từ trà trắng, hột nho hay cà chua) đều giúp cải thiện
cấu trúc và sự chắc chắn của da chỉ sau 6 tháng.

8. Thực hành những động tác tốt cho da

Nếu bạn thực sự muốn da mình trông trẻ khỏe thì trước tiên nên bắt
đầu với những điều cần thiết đã. Sau đây là những lời khuyên:

- Tránh nắng

- Mang kính râm khi ra nắng

- Không hút thuốc

- Sử dụng chất dưỡng ẩm