Bảo vệ gan trong mùa thu đông ppt

Bảo vệ gan trong
mùa thu đông

Thời tiết thu đông thường làm gây ra cảm giác khô da,
mũi, cổ khát nước. Đó là do gan khô gây ra. Để khắc
phục, cần chú trọng bổ sung thêm dinh dưỡng đồng
thời chú ý không nên ăn quá nhiều thực phẩm kích
thích và không nên bổ “lung
tung”.
1. Không "tham ăn tham uống"
Mùa thu thời tiết mát mẻ, thực
phẩm phong phú, mùa đông trời lạnh lại lười vận động, ăn
ngon miệng. Nếu dung nạp quá nhiều nhiệt lượng sinh ra
dư thừa thì nhiệt lượng đó sẽ chuyển hóa thành chất béo
tích tụ lại, làm cho chúng ta phát phì. Vì vậy trong tiết trời
thu đông càng cần phải chú ý ăn uống với một lượng thích
hợp, không nên “phóng túng” để cho miệng nạp quá nhiều
thức ăn đồ uống.
2. Hạn chế ăn những thực phẩm gây kích thích
Mùa thu đông, chúng ta nên hạn chế ăn những thực phẩm
có tính nóng, tanh, cay (Ví dụ như ớt cay, hạt tiêu…) mà
nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh (bí, củ cải, bầu, cà tím,
rau lá xanh, chuối, táo…).
3. Thực phẩm đồ uống không nên quá lạnh
Thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh, để thích ứng với sự
thay đổi này, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng phải biến
đổi. Vì vậy khi ăn uống đặc biệt chú ý không nên quá lạnh,
để tránh gây ra tiêu hóa không tốt cho dạ dày đường ruột,
gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
4. Không nên tùy tiện bồi bổ
Mùa thu-đông là mùa thích hợp để bồi bổ, nhưng bồi bổ

cũng không nên tùy tiện. Nếu không có bệnh thì đừng bồi
bổ, lạm dụng thuốc bổ; kỵ lấy thuốc bổ thay thực phẩm.
Thực phẩm bồi bổ thì nên lấy bổ âm làm chủ, cụ thể bao
gồm những thực phẩm sau: xương ức gà, phổi lợn, thịt ba
ba, tổ yến, nấm tuyết, mật ong, vừng, sữa đậu nành, củ
sen, quả óc chó, ý dĩ nhân, lạc, trứng vịt, rau chân vịt, quả
lê…. Những thực phẩm này nếu kết hợp với các thực
phẩm có ích khác hoặc kết hợp dùng với thuốc đông y thì
hiệu quả càng tốt.
5. Ngủ trưa khoảng 10 phút
Rất nhiều bệnh nhân bị viêm gan sau bữa trưa thường
cảm thấy mệt mỏi, vì vậy nên áp dụng “liệu pháp” đơn
giản sau đây: mỗi ngày sau bữa trưa chợp mắt khoảng 10
phút. Khoa học chứng minh, chợp mắt một lúc sau bữa
trưa chỉ cần khoảng 10 phút có thể tiêu trừ mệt mỏi, hiệu
quả của nó còn tốt hơn cả giấc ngủ trong 2 tiếng. Thậm
chí trong lúc chúng ta chờ máy bay, tàu hỏa, thuyền hay
ngồi xe bus hay xe khách… thì nên cố gắng chợp mắt một
lúc, như thế sẽ làm cho tinh thần của chúng ta sảng khoái
và khỏe khoắn hơn.