10 phương pháp “chữa bệnh” không tốn tiền pdf

10 phương pháp “chữa bệnh”
không tốn tiền

Nằm ngửa, duỗi thẳng, giơ đầu gối chân phải về hướng
ngực, hai tay giữ chặt ở mắt cá chân, đếm từ 1-10, sau đó
thẳng chân phải, đổi chân trái và lặp đi lặp lại động tác. Bài
tập này sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Động tác giả leo trèo - Chữa đau lưng
Nằm ngửa, duỗi thẳng, giơ đầu gối chân phải về hướng ngực, hai
tay giữ chặt ở mắt cá chân, đếm từ 1-10, sau đó thẳng chân phải,
đổi chân trái và lặp đi lặp lại động tác.
TS Lawrence - Hiệp hội thể thao Y học Mỹ cho biết, động tác giả
leo trèo sẽ giúp cơ lưng được thư giãn, rèn luyện. Tuy nhiên cần
tăng lượng vận động lên từ từ.
“Nước ép cà chua ,ớt” - chữa cao huyết áp
Mỗi ngày uống 250ml nước ép cà chua, 1 thìa nhỏ ớt cay.
Joe .D. Gordon Crest Ridge- chuyên gia tim mạch viện Nevada
cho biết: Do trong ớt có chất capsaicine, trong cà chua hàm chứa
phong phú chất lycopene và kẽm, rất tốt cho việc thanh trừ các
gốc tự do trong cơ thể, giảm thấp huyết áp.
Nước mã đề - chữa mỡ trong máu

Cây Bông mã đề
TS Patrict - chuyên gia dinh dưỡng ĐH Bang Louisiana Statecho
biết, mỗi ngày uống một thìa nước mã đề (Xa tiền thảo) có thể
giúp giảm 15% cholestrerol xấu LDL.
Ít ăn tinh bột chữa đau nửa đầu
Các loại tinh bột như cơm, mỳ …chứa rất nhiều chất bột - đường,
dễ gây rối loạn đường huyết, từ đó gây ra đau nửa đầu. Nhà thần
kinh học - TS. Lisa. K. Mannix kiến nghị, người bị bệnh đau nửa
đầu mỗi ngày nên ăn dưới 300g các chất bột - đường.

Châm cứu chữa mất ngủ
Bậc thầy trong ngành châm cứu ở Newyork - TS Tela Han cho
biết, châm cứu trị liệu chủ yếu tập trung vào hai huyệt ở trên tai,
mục đích là làm cho người bệnh thư giãn, thúc đẩy giải phóng
lượng chất dẫn truyền thần kinh và endorphin giúp trấn tĩnh tâm
thần. Người mất ngủ lâu ngày cần ít nhất châm cứu 10 lần mới
có thể có hiệu quả.
Uống nước “chữa” nghiện thuốc
Chuyên gia tâm lý học chuyên nghiên cứu tính phụ thuộc của sự
vật - TS Horvath cho biết, đây là “ liệu pháp thay thế” điển hình vì
về bản chất, hút thuốc và uống nước đều là động tác của “ tay-
miệng”.
Ngoài uống nước mỗi khi thèm hút thuốc còn nên chơi thể thao
để chuyển dời sự tập trung sang việc khác.
Tập thể dục cho mắt chữa cận thị

Mỗi ngày tập thể dục cho mắt khoảng 25 phút. Mỗi tuần 6 ngày,
liên tục trong 30 ngày. Động tác rất đơn giản, từ từ chuyển động
đồng tử với vòng quay 360 độ.
Leo núi chữa nghiện rượu
GS tâm lý học Marat, ĐH Washington cho biết, leo núi có thể rèn
luyện nghị lực cho con người, lập trường kiên định rất có ích để
cai rượu.
Thay đổi lối sống trị ung thư tiền liệt tuyến
Theo Giám đốc Cơ quan Nghiên cứu Y học dự phòng Califonia -
TS Aonishi, mỗi tuần ít nhất tập luyện thể thao 3 tiếng, ăn ít chất
mỡ kết hợp với các liệu pháp giảm áp lực như yoga, trò chuyện
tâm lý.
“Bỏ đi- tập luyện- viết” chữa tức giận

Đối với những người có tính khí hay nóng giận, bác sỹ tâm lý lâm
sàng - TS Harbinson cho biết: Khi dự cảm việc tranh cãi đang ở
trong giai đoạn sắp bùng nổ thì nên lập tức đứng dậy bỏ đi, hoặc
tập luyện một môn thể thao cường độ mạnh nào đó sẽ giúp kiểm
soát cơn tức giận tức thì. Còn về “lâu dài” thì viết ra những điều
làm mình bực bội sẽ giúp tránh bốc hỏa.