Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏi các bệnh mùa đông pps

Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏi
các bệnh mùa đông

Dù bệnh cúm, các bệnh mũi họng đã khỏi nhưng cơ thể
bạn vẫn đau nhức và mệt mỏi dai dẳng. Dưới đây là lời
khuyên của các chuyên gia giúp bạn tăng cường hệ miễn
dịch, hồi phục sức khoẻ nhanh chóng sau những ngày dài
mắc căn bệnh mùa đông này.
1. Bổ sung ngay vitamin C
Để sức khoẻ nhanh chóng hồi phục,
bạn cần cải thiện hệ thống miễn dịch
đã bị suy yếu do các loại virut cúm,
viêm họng gây ra bằng cách bổ sung kết hợp vitamin C với B6 và
B12 cho cơ thể. Bên cạnh đó bổ sung kẽm là điều vô cùng cần
thiết vì chất này giúp cơ thể phòng các bệnh cúm, sổ mũi.
Bổ sung các chất này cho cơ thể bằng cách nào? Rất đơn giản vì
nó nằm ngay trong các loại cam quýt, hoa quả và rau xanh. Cứ
100g kiwi hoặc ổi có chứa tới 250mg vitamin C. Xoài, cam, bưởi,
chanh, bắp cải, cải xoong, ớt ngọt và mùi tây, là những loại quả
và rau chứ rất nhiều vitamin C và được trồng nhiều vào mùa
đông.
Để bổ sung kẽm, hãy nghĩ đến món hàu và các loại sò, ngao.
Hãy sử dụng các thực phẩm này nhiều hơn ngày thường để
nhanh chóng hồi phục sức khoẻ sau khi bị các bệnh mùa đông.
2. Hạn chế các thức ăn nhiều đạm
Bạn mới khỏi bệnh và đang trong giai đoạn hồi phục sức khoẻ
nên cơ thể còn yếu, do đó bạn chỉ nên dùng những bữa ăn nhẹ, ít
chất đạm để tránh việc hệ thống tiêu hoá làm việc quá sức.
Bạn chỉ nên ăn thịt, cá được nấu chín kỹ và với một khẩu phần
nhỏ hơn bình thường.
3. Uống nhiều nước

Trong khi điều trị bệnh hay khi đã khỏi bệnh, uống nhiều nước
luôn là điều cần thiết đối với người bị cúm, viêm mũi họng,
Thiếu nước sẽ làm cơ thể người mới ốm dậy thêm mệt mỏi và
khô da. Bạn có thể thay nước lọc bằng các loại trà thảo dược,
như vậy bạn vừa cũng cấp đủ nước cho cơ thể và hạn chế được
triệu chứng nhạt mồm nhạt miệng sau khi ốm dậy.
4. Giữ ấp cho cơ thể
Bạn đang trong giai đoạn hồi phục sức khoẻ sau khi bị cúm, viêm
mũi họng, điều đó cũng có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạn
đang còn yếu và do đó bạn rất có thể bị lại các bệnh này.
Hãy luôn mắc áo ấm ngay cả khi ở nhà. Hạn chế ra ngoài khi trời
lạnh. Và khi phải ra ngoài, bạn hãy nhớ mặc đủ ẩm, đội mũ, găng
tay, tất,