Làm cách nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những điều khó chịu docx

Làm cách nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với
những điều khó chịu
Bạn hãy để ý quy luật này nhé! Trăng lên rồi trăng cũng sẽ tàn, mưa rồi
trời cũng sẽ tạnh, hoa nở rồi cũng sẽ tàn - cảm xúc của chúng ta cũng
như vậy, nó cũng đến rồi đi. Giống như thời tiết, bất kỳ cảm xúc nào bạn
cảm thấy tại bất kỳ thời điểm nào, cuối cùng rồi nó cũng sẽ thay đổi theo
cách tự nhiên của riêng chúng và thời gian và chúng biến thành một thứ
khác. Nếu điều này là đúng, vậy thì bạn cũng đừng nên quá buồn phiền,
tức giận, cô đơn, lo lắng vì những điều này chỉ có thể mang lại một tác
động tiêu cực lâu dài đến cuộc sống của chính mình. Hãy nhớ rằng, cảm
xúc chỉ là thời tiết đi qua cuộc sống của chúng ta; cảm xúc không phải là
toàn bộ cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể sống tốt đẹp hơn với
những cảm xúc khó chịu mà chúng ta đang ngự trị. Tôi hi vọng bài viết
dưới đây sẽ giúp bạn có những thủ thuật để ứng xử với cuộc sống của
mình tốt hơn.
 Cho phép thế giới bên ngoài chỉ đường cho các cảm xúc bên trong
của bạn và cho phép những cảm xúc bên trong ra lệnh cho việc bạn cảm
nhận về cuộc sống bên ngoài như thế nào
 Hãy cho những cảm giác buồn phiền đó thoát khỏi bạn. Hãy tưởng
tượng bạn đang xem mình như thể là một nhân vật trong phim. Đính
kèm với cảm xúc của bạn là những gì tạo ra sự hoang dã, và mọi thứ
dường như bạn đã biết trước và có thể kiểm soát được cảm xúc của
mình. Những thăng trầm có thể là ly kỳ, nhưng kết thúc bộ phim nào
cũng là kết thúc có hậu.
 Bạn hãy hít thở thật sâu và khóc để vơi đi những muộn phiền. Khi
một cảm giác khó chịu phát sinh trong người của bạn, hãy cố gắng đừng
mượn những cách như: uống rượu, hút thuốc, ăn nhiều, la hét và quan hệ
tình dục để giải sầu. Vì những phương pháp đó chỉ làm tê liệt cảm xúc
của bạn. Thay vào đó hãy để cảm giác đó tồn tại, và bạn hãy cố gắng hít
thật sâu và thở thật chậm. Bạn có thể khóc nếu cần thiết. Tôi tin chắc
rằng cảm xúc khó chịu đó của bạn sẽ dần tan biến mất.

 Hãy làm những gì bạn thích và đam mê. Cảm xúc của bạn là phù du
và dễ dàng chịu ảnh hưởng của hoàn cảnh bề ngoài. Niềm đam mê của
bạn là động lực của cuộc sống, đó chính là ngọn lửa bùng cháy và không
bao giờ tắt, giúp bạn sống, giúp bạn tin tưởng rằng cuộc sống là đáng
sống. Đối với tôi, viết, chụp ảnh và nhảy múa là niềm đam mê của tôi và
làm cho tôi yêu cuộc sống này nhiều hơn. Đó là những kinh nghiệm quý
giá cho bạn. Khi bạn đang buồn chán, tức giận hãy để cho những niềm
đam mê của bạn khuấy lên sự sống trong bạn.
 Thay đổi "Tôi thì" thành "Tôi cảm thấy." Cố gắng không nói: "Tôi
điên lên, tôi thì đang buồn và lo lắng " Thay vì hãy nói:"Tôi cảm thấy
giận tôi cảm thấy buồn Tôi cảm thấy lo lắng." Sự thay đổi nhỏ của
ngôn ngữ sẽ giúp bạn tách khỏi cảm xúc của bạn và nhắc nhở bạn về bản
chất tạm thời của cảm xúc.
 Cảm xúc của chúng ta luôn ảnh hưởng đến trạng thái vật lý của
chúng ta. Khi chúng ta tức giận, cơ thể chúng ta cảm thấy nặng chịt. Khi
chúng ta lo lắng, dạ dày của chúng ta khuấy lên và tim chúng ta đập
nhanh và nhiều hơn lúc bình thường. Khi chúng ta buồn, các tế bào
trong cơ thể chúng ta cảm thấy như hoa héo. Cảm xúc và trạng thái tâm
lý nó có liên quan rất mật thiết với nhau và cũng sẽ làm ảnh hưởng đến
sức khỏe của bạn. Nếu bạn thấy mình đang mắc kẹt trong một cảm giác
khó chịu, hãy cố gắng chuyển động cơ thể bằng cách đi bộ, đi xe đạp,
chơi một môn thể thao nào đó – điều này sẽ cải thiện cả về thể chất và
trạng thái tình cảm của bạn.
 Khi bạn trở nên tinh vi hơn trong việc quan sát cảm xúc của mình và
hiểu được vì sao bạn lại có cảm xúc đó, biết tự chủ và kiểm soát cảm
xúc của mình => lúc này bạn sẽ xác định những trường hợp bên ngoài
mà có thể kích hoạt làm cho bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, lo lắng
hoặc cảm xúc khó chịu Và nếu đã biết được nổi buồn đó xuất phát từ
nguyên nhân gì bạn sẽ có cách khống chế nó.
 Bạn hãy suy nghĩ và nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực và lạc

quan hơn. Thay vì bạn nghĩ rằng: “ tôi thì rất buồn, không ai buồn bằng
tôi cả và tại sao tôi lại rơi vào hoàn cảnh này, trong khi người khác thì
đang rất hạnh phúc. Đời thật là bất công!” Bạn hãy thử thay đổi suy nghĩ
của mình, ví dụ như: "Tôi cảm thấy buồn. Nỗi buồn là một phần tự nhiên
của cuộc sống Mọi người ai ai cũng đều có cảm giác buồn trong cuộc
sống. Đó cũng chỉ là lẽ thường tình mà ai cũng phải gặp, quan trọng là
mình có vượt qua được hay không?" Nếu bạn có thể thay đổi được cách
suy nghĩ của mình bạn sẽ nhìn đời một cách lạc quan hơn và giúp cho
bạn cảm thấy nõi đau của mình giảm đi rất nhiều.
 Hãy đối xử tốt với chính mình. Cuộc sống là khó khăn và theo đạo
phật “đời là bể khổ”. Trong cuộc sống này niềm vui thì ít hơn nổi buồn
và hàng ngày chúng ta đều cảm thấy có nhiều cảm xúc khó chịu, vì thế
điều quan trọng là tâm của bạn phải luôn cảm thấy vui vẻ và thanh tịnh.
Hãy nhớ điều này, và đừng bao giờ tự làm cho cuộc sống của bạn khó
khăn hơn và đừng bao giờ tự đánh bại chính mình.