Dinh dưỡng cho làn da láng mượt, tươi trẻ pptx

Dinh dưỡng cho làn da láng
mượt, tươi trẻ

Để có thể duy trì nét tươi trẻ cho làn da, hạn chế được những nếp
nhăn, nám hay mụn và làn da luôn tràn trề sinh lực, hãy tìm đến
thiên nhiên, đó là nguồn bí quyết vô giá mà chúng ta có thể khám
phá mỗi ngày. Và dưới đây là một số loại dinh dưỡng giúp bạn duy
trì nét thanh xuân, mịn màng của làn da thời con gái.



Cam: Camlà loại trái cây chứa nhiều vitamin C, thành phần quan
trọng nhất trong việc bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi những tác hại
của ánh nắng. Loại vitamin này còn giúp hạn chế tình trạng xuất
hiện và phát triển nếp ngăn, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen làm
tăng tính đàn hồi của da. Ăn cam múi sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin
C tốt hơn là uống nước cam ép.
Hạt hướng dương: Hạt hước dương có chứa các acid béo giúp làn
da luôn được láng mượt, trơn mịn và hạn chế tối đa hiện tượng mất
nước của da. Loại hạt này sẽ giúp bạn có được làn da mềm mại, có
độ đàn hồi cao, ngoài ra, nó còn giúp cải thiện cấu trúc của lông
(trên da mặt) và giảm tình trạng xuất hiện mụn đầu đen. Bạn có thể
sử dụng 3 muỗng dầu hạt hướng dương 2 lần mỗi tuần cho thực đơn
các bữa ăn trong tuần để tăng cường hiệu quả làm đẹp.
Đu đủ: Đu đủ là loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa
lượng A rất phong phú. Ngoài ra, đu đủ còn có tác dụng chống oxy
hóa và giúp làn da ngăn chặn hiện tượng lão hóa một cách hữu hiệu.
Thưởng thức 200g – 250g đu đủ mỗi ngày là bí quyết cho một làn da
tươi trẻ.
Ngũ cốc nguyên hạt: Đây là nguồn cung cấp vitamin B rất dồi dào.
Chúng có tác dụng thay thế các tế bào chết có trong da, chống lại

hiện tượng viêm nhiễm da. Niacin có trong hạt ngũ cốc giúp các tế
bào da hấp thu dưỡng chất tốt hơn và bổ sung sinh lượng nhiều hơn
cho da. Nếu bạn muốn da được nuôi dưỡng tốt hơn, cách đơn giản
nhất là ăn ngũ cốc nguyên hạt thay cho thói quen dùng bột ngũ cốc
hay bánh mì, bánh quy bơ.
Trà xanh: Trà xanh có tác dụng chống oxy rất hiệu quả, vì vậy mà
nó đã trở thành một thành phần rất quen thuộc trong các sản phẩm và
công thức làm đẹp. Trà xanh là màn chắn hiệu quả cho da để chống
lại tia UV trong ánh nắng mặt trời, hạn chế sự tác động của các gốc
tự do trong môi trường, giảm thiểu tình trạng xuất hiện và phát triển
nếp nhăn, làm mờ các vùng da sạm màu do mụn, nắng. Uống trà
xanh 2 lần mỗi ngày là cách đơn giản để làn da được bảo vệ hiệu quả
mỗi ngày.
Đậu Hà Lan: Đây là loại đầu giàu protein có tác dụng làm cho làn
da luôn được rạng rỡ, láng mượt. Đậu Hà Lan còn chứa biotin có tác
dụng hạn chế tình trạng rụng tóc. Dùng đậu Hà Lan luộc là cách chế
biến hiệu quả nhất để bảo toàn hàm lượng dinh dưỡng có trong loại
thực phẩm thần kỳ này.
Lô hội: Lô hội từ lâu đã được xem là vua của các loài thực vật trong
việc làm đẹp và điều trị sức khỏe cho con người. Nước ép giải khát
được ché biến từ lô hội rất tốt cho da nhạy cảm, dễ bị kích ứng,
ngoài ra, nó còn giúp hạn chế mụn và nám da. Uống 30-40ml nước
lô hội mỗi ngày sẽ giúp da sáng và mịn hơn.