Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (103.68 KB, 5 trang )
Biểu hiện của da “thiếu chất”
Bạn không hài lòng với làn da khô hoặc xạm của mình nhưng để
khắc phục nó bạn chưa biết cần bổ sung chất gì? Hãy tham khảo lời
khuyên của các chuyên gia dưới đây:
1. Thiếu Vitamin A
Thiếu vitamin A da bạn trở nên khô và bị keratin hóa (da sần và dầy
lên)
Vitamin A giúp bảo vệ da chống lại sự xâm hại của tia cực tím và
nhanh liền sẹo.
Những thực phẩm giầu vitamin A: Lòng đỏ trứng, bơ, các thực phẩm
từ sữa, cá biển, gia cầm, cà rốt, rau xanh
2. Thiếu vitamin B2
Thiếu vitamin B12 da sẽ bị nứt nẻ và tróc vẩy, nhất là ở môi.
Vitamin B 12 có tác dụng bảo vệ chất lượng của làn da.
Những thực phẩm giầu vitamin B2: men bia, trứng, ngũ cốc, đậu
xanh, mận, sữa, pho mat, gan
3. Thiếu vitamin B5
Rất ít khi cơ thể chúng ta thiếu loại vitamin này vì nó có rất nhiều
trong các loại thực phẩm, do đó trong cơ thể chúng ta luôn được tích
trữ vitamin B5.
Vitamin B5 giúp bảo vệ da, màng nhầy, móng tay và chân, tóc bằng
cách duy trì các nhiễm sắc tố.
Những thực phẩm giầu vitamin B5: lòng đỏ trứng, su hào, gan, thịt,
các, các sản phẩm làm từ sữa, quả bơ, chuối
4. Thiếu vitamin C