10 đồ ăn bà bầu nên cân nhắc doc

10 đồ ăn bà bầu nên cân nhắc

Danh sách những thứ nên và không nên ăn trong thai kỳ có thể làm
bạn bối rối. Trước khi tiến tới tủ lạnh hoặc quyết định chọn món
trong thực đơn, thai phụ nên cân nhắc một số đồ ăn sau.
Hãy thường xuyên tìm hiểu việc bà bầu không nên ăn gì để biết
được cách chăm sóc sức khỏe của chính bạn và thai nhi.
1. Thực phẩm nhanh bị hỏng
Nếu bạn tham dự một bữa tiệc ngoài trời thì đồ ăn có thể nhanh
chóng bị hỏng do không được bảo quản lạnh.
Bạn cũng nên thận trọng khi ăn những món có nước xốt, như salad
khoai tây hoặc salad mỳ ống
2. Trà thảo dược
Tác dụng của trà thảo dược với sự tăng trưởng của bào thai chưa
được xác nhận; do đó, chỉ nên dùng trà thảo dược khi bạn không có
thai. Đồ uống không có caffein là tốt nhất dù là uống nóng hay
uống lạnh.
3. Thịt chưa nấu chín
Hãy luôn ý thức việc bà bầu không nên ăn gì và cũng cần ghi nhớ
cụm từ: “Thịt phải được nấu chín kỹ”. Dù đó chỉ là một miếng thịt
bò nướng tại nhà hay bữa tiệc ngon lành tại một nhà hàng thì cũng
để thịt chín kỹ trước khi ăn.
4. Gỏi cá

Bạn có thể phát thèm khi nhìn thấy gỏi cá hay món sushi nhưng
món ăn này có thể gây hại cho bào thai bởi khả năng nhiễm vi
khuẩn cao. Cá hun khói cũng nguy hiểm như thế. Vì thế, tất cả
thực phẩm phải được nấu chín dù là phương pháp nào.
5. Cá chứa thủy ngân
Cá giàu axit béo omega 3 rất quan trọng với sự phát triển bộ não
thai nhi; vì thế, tiêu thụ khoảng 300g loại cá này mỗi tuần được coi

là an toàn. Tránh các loại cá nhiều thủy ngân như cá kiếm, Walleye,
cá thu Tây Ban Nha, cá mập. Cá ngừ đóng hộp có thể được tiêu thụ
khoảng 300g mỗi tuần.
6. Trứng sống
Nếu salad trộn trứng là món yêu thích của bạn, hãy kiểm tra thành
phần của nó. Một số món salad trộn trứng được làm với trứng sống
– thành phần cực kỳ có hại cho thai nhi vì chứa khuẩn salmonella.
Xốt mayonnaise và mỳ trứng tự làm cũng cần phải tránh, ngoại trừ
nó được nấu chín.
7. Thực phẩm và đồ uống kém chất lượng
Hãy tránh xa thực phẩm và nước quả đóng hộp không đảm bảo an
toàn. Sản phẩm của các công ty uy tín mới có khả năng tiêu diệt
hết vi khuẩn mà không làm thay đổi thành phần của đồ ăn.
8. Phomat mềm (soft cheeses)
Phomat mềm làm bằng sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vi
khuẩn listeria nên phải tránh khi có bầu. Phomat rơi vào loại này
gồm phomat bleu, camembert, feta, brie, và pho mát Mexico.
9. Thịt deli (deli meat) và phomat
Sản phẩm có thể mang trong mình cả kho vi khuẩn listeria là thịt
deli và phomat. Vì thế, cần yêu cầu thịt deli và phomat được đun
nóng để tiêu diệt hết vi khuẩn không mong muốn.
10. Chất ngọt nhân tạo
Đường Saccharin và đường hóa học được coi là không an toàn cho
phụ nữ mang thai. Bạn cần biết việc bà bầu không nên ăn gì để
tránh. Tuy nhiên, đường sucralose và aspartame lại được xem xét
là an toàn.