Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (134.75 KB, 4 trang )
Món ăn nhẹ cho sản phụ khi đi sinh
Bà bầu nên ăn đồ nhẹ khi chuyển dạ để có sức. (Ảnh minh họa)
Do vậy, bạn hãy cố gắng tăng cường dự trữ năng lượng khi bạn
vẫn còn ở giai đoạn đầu của chuyển dạ bằng cách, cứ khoảng một
tiếng đồng hồ lại ăn chút đồ ăn nhẹ. Như vậy, một khi các cơn co
thắt của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, bạn sẽ có thể không còn cảm
thấy đói nữa. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một số món ăn nhẹ
mà thai phụ có thể dùng trong lúc chuyển dạ.
Bạn nên ăn gì?
- Bạn nên chọn các thực phẩm giàu carbohydrate như là: bánh mì,
bánh bột gạo, mì, cơm, trái cây sấy khô, chuối và ngũ cốc…vì
chúng giải phóng năng lượng chậm và có thể giúp thỏa mãn nhu
cầu ăn uống đồ ngọt của bạn, đồng thời cung cấp cho cơ thể chất
sắt, kali và magiê.
- Để bổ sung năng lượng nhanh chóng, bạn hãy uống một vài
muỗng (thìa) mật ong, ăn một vài miếng sô-cô-la hoặc uống trà
ngọt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều đường, vì đường
giúp bạn tăng năng lượng lên rất nhanh nhưng sau đó bạn cũng sẽ
nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.
- Bạn cũng có thể dùng viên Đextroza, giúp giải phóng năng lượng
chậm và rất dễ ăn. Hãy dùng thử một vài tuần trước ngày dự sinh
để chọn hương vị bạn thích nhất.
Bà bầu nên ăn đồ nhẹ khi chuyển dạ để có sức. (Ảnh minh họa)
- Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn một ít trái cây tươi ăn kèm với sữa
đã gạn kem, sữa chua, sữa để lạnh hoặc kem để bổ sung canxi, các
vitamin và khoáng chất.
- Để bổ sung đạm và chất sơ bạn nên ăn: bánh quy giòn ăn với một
ít bơ lạc rất ngon miệng, khoai tây rán không ngâm muối hoặc