Giữ sức khỏe trong mùa Euro pot

Giữ sức khỏe trong mùa Euro

Cần chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý
Theo thống kê của Bệnh viện cấp cứu Trưng
Vương, Chợ Rẫy, Gia Định, Viện Tim TPHCM,
cứ vào mỗi mùa Euro hoặc World cup, lượng
bệnh nhân nhập viện vì suy nhược cơ thể, cấp
cứu tim mạch, tiêu hóa và tai nạn giao thông lại tăng lên.
Nguyên nhân ít nhiều có liên quan đến việc trắng đêm cùng trái bóng. Sau
đây là ý kiến của các chuyên gia y tế về việc giữ gìn sức khỏe trong mùa
Euro này.
Đầu óc rỗng không, ngủ gật, làm việc kém hiệu quả, thậm chí đổ bệnh… là
những tai nạn thường thấy vào các mùa Euro, World cup. Các chuyên gia y
tế cho rằng nguyên nhân là do chế độ nghỉ ngơi và ăn uống chưa hợp lý.
Bác sĩ Nguyễn Lân Đính, Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để có một mùa
giải trọn vẹn an toàn, người xem cần phải biết tiết chế và có chế độ ăn uống
thật hợp lý.
Trước đêm diễn ra trận đấu, nhất là những đêm có 2 trận liền, để không làm
giảm chức năng hoạt động của não nên bổ sung vitamin B1 theo dạng thuốc.
Đặc biệt không được lạm dụng cà phê và thuốc lá vì chỉ gây ảo giác tạm
thời, nếu dùng quá nhiều đến khi muốn chợp mắt thì lại không ngủ được.
Thức ăn nhẹ như một ít thịt bò, trái cây là hết sức cần thiết để cơ thể không
hụt năng lượng do thức và “hò hét” nhưng không nên ăn thức ăn có nhiều
dầu mỡ vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu; không nên uống rượu bia vì chất
cồn sẽ gây kích thích thần kinh.
Đứng lên vận động hoặc đi lại giữa các hiệp đấu sẽ giúp người xem tránh
đau lưng và giúp máu lưu thông tốt hơn đồng thời cũng chống mệt mỏi. Tốt
nhất nên chọn tư thế xem nửa nằm nửa ngồi để giảm thiểu trọng lượng cơ
thể tác động lên cột sống, khớp xương.
Theo bác sĩ Dương Công Minh, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, để có thể
phục hồi năng lượng, tránh mỏi mệt cả thể xác lẫn tinh thần cho ngày mới

sau một đêm thức trắng, là phải ăn sáng đầy đủ chất và phải ăn thật no.
Người không quen ăn cũng phải cố dùng một bát phở, mẩu bánh mì và uống
kèm sữa. Uống nước nhiều để giải nhiệt cho cơ thể cũng là việc làm hết sức
quan trọng.
Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Viện Dinh dưỡng Trung ương cũng khẳng định,
thức đêm sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Do đó, để tạo
hứng thú cho ngày lao động mới nên bổ sung vitamin. Lượng vitamin tự
nhiên có trong trái cây, rau quả như cà rốt, táo tây, trứng, mật ong, chanh, đu
đủ… vẫn là lựa chọn tốt nhất. Bên cạnh đó, nếu không có điều kiện, người
xem có thể dùng các loại dược phẩm bổ sung vitamin, dạng viên bổ sủi bọt
với liều dùng hợp lý.
Còn theo bác sĩ Phan Văn Nghiệm, Trưởng phòng Nghiệp vụ y, Sở Y tế
TPHCM, tiết chế giữa xem, thư giãn, nghỉ ngơi là việc làm hết sức cần thiết
đối với những người thuộc nhóm ngành vốn cần sự sáng suốt trong công
việc như bác sĩ phẫu thuật, tài xế và thậm chí là những người tham gia điều
khiển phương tiện giao thông.
Việc tranh thủ ngủ sớm hơn bình thường hoặc tìm cách ngủ bù cũng là một
trong những biện pháp giúp người xem không bị phá sức. Đặc biệt những
người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường cần phải biết tiết chế cảm xúc để
tránh quá căng thẳng, dẫn đến nguy hại đến tính mạng.
Còn theo Phó giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng TPHCM Nguyễn Đắc
Thọ, nếu muốn “sống mái” cho đến hết mùa giải và không bị sếp phàn nàn
vì vào cơ quan cứ ngáp… thì giải pháp tốt nhất là trong những đêm có 2 trận
đấu liên tiếp chỉ nên chọn 1 trận quan trọng hơn để xem.
Một điều không kém phần quan trọng mà những người xem bóng đá tại nhà
cần lưu tâm là đừng quên đóng cửa trước khi xem, để khỏi phải rơi vào cảnh
bị trộm khoắng sạch sành sanh đồ đạc trong nhà do mệt quá ngủ quên.