5 thực phẩm tốt nhất cho ngày Tết docx

5 thực phẩm tốt nhất cho ngày Tết
Sau những ngày làm việc căng thẳng thì dịp lễ, Tết là khoảng thời gian bạn mong
chờ nhất. Tuy nhiên, vào ngày này, bạn rất dễ bị tăng cân do ăn quá nhiều món
ngon giàu chất dinh dưỡng.
Bạn không thể kiềm chế trước những món ăn nhưng cũng không muốn cân nặng
của mình tăng lên một cách nhanh chóng. 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọn
tốt cho bạn trong kỳ nghỉ để vừa đảm bảo dinh dưỡng lại vừa giúp bạn ngon
miệng.
1. Khoai lang: là một "cỗ máy" dinh dưỡng, chứa chất chống oxy hóa và giàu
vitamin C, chất xơ, kali. Vị ngọt của khoai tây là một loại enzyme giúp chuyển
hóa tinh bột thành đường.

2. Quả việt quất dầm: quả này giàu chất xơ và kali nhưng lại cung cấp rất ít calo.
Ngoài ra, loại quả này còn chứa các hợp chất có tác dụng kháng khuẩn, ngăn ngừa
nhiễm trùng đường tiết niệu.

3. Cacao: Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy, ăn một lượng nhỏ socola sẽ giảm
nguy cơ về bệnh đột quỵ và tim mạch. Bạn nên chọn loại socola đen có 70% là
cacao. Socola đen còn làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

4. Thịt gà: Thịt gà tây là một trong những nguồn protein thấp. 30g thịt đã lột da
chỉ cung cấp khoảng 120 calo và 1gr chất béo.

5. Quả đậu: Đây là loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn nên ăn trong những
ngày lễ (hoặc bất cứ thời gian nào trong năm). Quả đậu giàu vitamin A, C, K,
mangan, xơ, kali, sắt. Bạn có thể xào nấu tùy theo sở thích.