Sống vui sống khỏe nhờ khiêu vũ ppsx

Sống vui sống khỏe
nhờ khiêu vũ



Khiêu vũ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là lợi ích cho tim mạch,
xương khớp, tinh thần, cho cả thể chất và tâm hồn của con người.
Lợi ích cho tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy, động mạch của người khiêu vũ thường
xuyên đàn hồi tốt hơn so với nhóm không vận động, nên họ tránh được
xơ vữa động mạch. Họ có giấc ngủ ngon, thấy yêu đời, thích thú tham gia
các sinh hoạt giải trí, làm việc nhẹ trong nhà cũng như quan hệ tình dục
tốt hơn. Các chuyên gia cho rằng, ở người bị suy tim mạn tính, khiêu vũ
có khả năng tạo ra những ích lợi sinh lý giống như với vận động thể hình.
Xương khớp chắc khỏe nhờ khiêu vũ
Ý kiến của chuyên gia khiêu vũ trị liệu Jane Wilson Cathcart là: “Phương
thức trị liệu tốt nhất cho viêm xương khớp là cử động vì cử động nuôi
dưỡng khớp. Khiêu vũ dìu ta vào những cử động mà ta nghĩ rằng không
bao giờ thực hiện được”. Về cấu tạo giải phẫu, khớp có một đĩa sụn ở
giữa để chịu đựng sức va chạm khi cử động, nhưng sụn không có mạch
máu mà chỉ được nuôi dưỡng bằng chất dinh dưỡng của các mạch máu
ở gần thấm vào khi khớp co duỗi. Khi khiêu vũ, xương khớp luôn luôn
được vận động, nhờ đó sụn được nuôi dưỡng tốt hơn.

Lợi ích đối với tinh thần
Nhiều công trình nghiên cho thấy: người cao tuổi tham gia khiêu vũ đều
giảm nguy cơ bị sa sút trí tuệ. Bệnh nhân Alzheimer có thể nhớ lại nhiều
điều khi họ khiêu vũ với những điệu nhạc và bài hát quen thuộc. Khi khiêu
vũ bạn phải động não tập trung với điệu nhạc, bước đi, cho nên trí óc luôn
luôn làm việc nên rất có ích lợi.
Khiêu vũ tăng lưu lượng máu lên não, giảm căng thẳng, cô đơn và luôn

luôn kích thích trí não nhớ điệu nhạc, bước đi để hòa nhịp với bạn nhảy.
Lợi ích toàn thân
Khiêu vũ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đó là: khiêu vũ làm cho cơ bắp
tiêu thụ nhiều năng lượng, nên ta không bị béo phì, tăng huyết áp, bệnh
tim, tiểu đường, ung thư ruột già. Khiêu vũ tăng độ chắc đặc của xương,
tăng dinh dưỡng cho sụn khớp, giảm thiểu viêm xương khớp. Cơ bắp
mạnh mẽ, dẻo dai hơn nhờ khiêu vũ. Tăng trí nhớ do phải nhớ nhạc, nhớ
điệu nhảy, phải ăn nhịp với bạn nhảy. Người Nhật có câu: “Mọi người nữ
nhảy múa đều trẻ như con gái 19 tuổi”. Tuy nhiên để đến với khiêu vũ, bạn
nên bắt đầu với các điệu nhạc nhẹ nhàng. Nếu là người cao tuổi thì hãy
chậm rãi dìu nhau trong các điệu nhạc slow, tango, boston, rumba. Còn
bạn trẻ thì hãy đắm mình trong những điệu nhạc sôi động bebop, twist,
chacha, pasodoble. Dĩ nhiên chúng ta chỉ nên coi khiêu vũ là một sinh
hoạt giải trí lành mạnh, hữu ích, chứ đừng quá đam mê thâu đêm suốt
sáng cùng thuốc lắc và rượu mạnh thì thật là tai hại.