Những chất cần thiết cho cơ thể bạn gái pptx

Những chất cần thiết cho cơ thể
bạn gái
Cơ thể bạn gái đến tuổi trưởng thành cần rất nhiều
chất, một mặt cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, mặt
khác giúp cho sự phát triển cơ thể được cân đối.
Chúng tôi xin giới thiệu một số chất cần thiết cho sự
phát triển cơ thể bạn gái.
Acid Folic
Ngay từ thời niên thiếu, các bé gái phải tạo thói quen ăn
những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng để cung cấp
đủ acid folic (Vitamin B9). Chất này cần thiết cho sự mang
thai sau này. Ngoài ra, Vitamin B9 có tác dụng bảo vệ tim
mạch cũng như các chức năng về thần kinh. Vitamin này
có nhiều trong các loại ngũ cốc trong các bữa ăn hàng
ngày.
Sắt
90% phụ nữ ở tuổi mang thai đều bị thiếu sắt, tỷ lệ này ở
thiếu nữ là 14%. Khi thiếu sắt sức đề kháng cơ thể kém,
cơ thể và trí óc mệt mỏi.
Bạn gái 13-19 tuổi cần các loại thức ăn chứa chất sắt qua
các bữa ăn để đạt 12mg sắt hàng ngày như ăn thịt bò, rau
dền, đậu.
Canxi
Canxi được cơ thể hấp thụ trong suốt thời thanh niên đều
tham gia vào việc hình thành khung xương, sau thời gian
này là quá muộn. Hậu quả sau cùng là bệnh loãng xương.
Cách phòng tránh duy nhất là hình thành tốt khung xương
ở tuổi thiếu niên với lượng thức ăn có đủ 1.200mg canxi
mỗi ngày bằng các sản phẩm giàu canxi như sữa, rau,
hoa quả tươi.