Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (148.29 KB, 6 trang )
Cho trẻ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý
trong mùa thi
Đi ngủ sớm và dậy sớm học bài là cách ôn thi hữu hiệu vì
sau khi nghỉ ngơi, cơ thể lấy lại sức lực, đầu óc tỉnh táo,
minh mẫn hơn. Ngoài ra, kích thích tố tăng trưởng tiết ra
mạnh nhất từ 12 giờ đêm nếu trẻ ngủ, rất có lợi cho sự phát
triển hài hòa của cơ thể, nhất là chiều cao. Nếu ngủ muộn,
trẻ sẽ bỏ qua cơ hội này.
Mùa hè sắp đến. Đây là lúc các em học sinh tập trung cao độ vào
việc ôn thi. Một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý trong thời gian
này là rất quan trọng. Tuy nhiên, nhiều học sinh và cả phụ huynh
vẫn đang thực hành những thói quen có hại, không chỉ ảnh
hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả ôn tập của trẻ.
Một trong những thói quen sai lầm nhưng rất phổ biến là uống trà
đậm, cà phê để thức khuya học bài. Nhiều người tưởng rằng
càng học khuya càng tốt vì đêm khuya yên tĩnh, chữ dễ vào đầu
và để chống buồn ngủ, cách tốt nhất là dùng chất kích thích (trà,
cà phê), giúp trí óc tỉnh táo. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Nguyễn Hữu
Đức, Đại học Y Dược TP HCM, cảm giác buồn ngủ, mỏi mệt là
dấu hiệu tự nhiên của cơ thể, đòi hỏi được nghỉ ngơi. Việc dùng
trà, cà phê để tìm sự tỉnh táo đã làm rối loạn nhịp điệu sinh học
của cơ thể, khiến cơ thể và trí óc càng mệt mỏi. Sự mệt mỏi này
khiến các em tiếp thu bài kém, thậm chí đầu óc còn "từ chối nhập
dữ liệu". Hậu quả là trẻ đã rất thuộc bài nhưng đến khi vào lớp
(hoặc vào phòng thi) lại không thể trình bày mạch lạc được, hoặc
không còn một chữ nào trong đầu. Vì vậy, khi thấy mệt và buồn
ngủ, cách tốt nhất là đi ngủ và dậy sớm để học.
Ăn uống cũng là một phần rất quan trọng trong mùa thi. Việc ăn
uống đúng cách, đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp học sinh có đủ
sức khỏe chịu đựng những áp lực trong thời gian tập trung cho