Để sữa mẹ luôn dồi dào sau sinh pot

Để sữa mẹ luôn dồi dào sau sinh
Đa số chị em đều hiểu được tầm quan trọng của sữa mẹ
đối với sự phát triển của trẻ. Nhưng thực tế, không ít bà
mẹ ngậm ngùi bởi không có sữa cho con bú.
Tôi có một chị bạn mới sinh con nhưng luôn trong tình
trạng stress vì không có sữa cho con bú mặc dù chị ấy đã
làm mọi cách để có sữa. Mỗi khi nhìn những bà mẹ khác
cho con ti, chị lại nghẹn ngào

Sau cùng, những cố gắng từ ăn uống và sử dụng các biện
pháp dân gian chị ấy đã có sữa. Gặp nhau, chị phấn khởi kể
về "chiến công" có được nguồn dinh dưỡng vàng của mình.
Nhưng chị lại băn khoăn không biết làm sao để bảo vệ và
duy trì được sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu cho trẻ bú.
Đem những băn khoăn đó của nhiều bà mẹ, chúng tôi đã
trao đổi với bác sĩ Tuyết Lan (BV Phụ Sản TƯ) và nhận
được những lời khuyên giúp tăng sữa mẹ và bảo vệ nguồn
sữa mẹ tốt nhất.

Khi mang thai
- Chế độ dinh dưỡng: Ngay trong thời kỳ có thai, người mẹ
cần được ăn uống đủ chất, ăn nóng sốt có chế độ nghỉ ngơi,
lao động hợp lý, tinh thần thoải mái, mới có nhiều sữa sau
khi sinh. Ngoài ra, nên ăn bổ sung thêm chất đạm, vitamin,
chất khoáng và yếu tố vi lượng.
- Massage bầu vú: Cần massage hai bầu vú thường xuyên
để kích thích tuyến sữa hoạt động (không chạm hay day ti
vì sẽ gây co bóp tử cung). Tuyệt đối không mặc áo ngực
chật, nếu đầu nhũ hoa tụt vào trong, thai phụ dùng tay kéo
ra để khắc phục.
- Vệ sinh nhũ hoa: Nhũ hoa cần được vệ sinh ít nhất một

lần trong ngày. Khi vệ sinh, nên sử dụng nước sạch đủ ấm
và dùng vải mềm để lau.
Khi cho con bú
- Cho bú sớm: Trong sữa mẹ, nhất là sữa non, chứa nhiều
kháng thể giúp bé sơ sinh chống lại các bệnh nhiễm trùng
khi bé chưa đủ thời gian tự tạo lập kháng thể. Vì thế, các
sản phụ phải cho bú càng sớm càng tốt ngay sau khi sinh.
Sữa non thường dễ tắc nên trước và sau cho con bú, nên
day ép bầu vú nhẹ nhàng để tránh sữa đông kết. Việc cho
bé bú đều đặn sẽ tăng tiết hormone, kích thích tuyến sữa
hoạt động mạnh, giúp bạn tiết ra nhiều sữa hơn và không sợ
bị mất sữa.
- Giữ sạch đầu vú: Để không bị tắc tia sữa, bạn phải giữ
thật sạch đầu vú, nhất là ở các kẽ của núm vú. Trước khi
cho trẻ bú, phải lau sạch và vắt vài giọt đầu bỏ đi, khi bú
xong cũng cần lau sạch và khô. Khi thấy sữa chảy không
thành tia hoặc tia bị tắc thì phải dùng tay xoa cho mềm vú,
dùng ống hút sữa hoặc dùng tay vắt mạnh để thông sữa. Có
thể dùng khăn ấm hoặc túi chườm nóng kết hợp với day ép
để nhanh có sữa.
- Phải nặn sữa: Đây là trường hợp cũng thường gặp ở các
bà mẹ trẻ. Bạn hãy rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước
ấm, massage ngực một chút trước khi tiến hành nặn. Nặn
sữa đúng cách như sau: Đặt tay để nặn ở phần quầng đen
xung quanh đỉnh vú. Dùng ngón cái và các ngón còn lại
theo hình chữ C. Nặn nhịp nhàng, cố gắng không để các
ngón tay trượt trên da. Lần đầu tiên nặn, chỉ có vài giọt
xuất hiện. Sau đó, sữa sẽ chảy thành dòng mạnh và bạn có
thể nặn dễ dàng vào các lần tiếp theo.

Nếu sữa không chảy, di chuyển bàn tay gần đỉnh hoặc xa
hơn để tìm vị trí tốt nhất. Massage ngực thêm một lúc và
thử lại.
- Cho bú đúng cách: Cho con bú đúng cách sẽ làm cho mẹ
có nhiều sữa hơn và bé cũng bú được nhiều hơn. Khi cho
trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi,
để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào
quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.
- Uống nhiều nước: Để lượng sữa dồi dào, bạn nên chú ý
uống đủ nước trong ngày (1,5 - 2 lít/ ngày). Khoảng cách
đều đặn giữa các lần uống nước tốt nhất là 4 - 5 lần/ngày
(Lần 1, khoảng 2 ly: lúc ngủ dậy trước khi đi vệ sinh; các
lần sau từ 1 - 2 ly cách nửa giờ đến 1 giờ trước bữa ăn và
trước khi đi ngủ).

- Dinh dưỡng và nghỉ ngơi: Để có nhiều sữa cho con bú,
chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi đóng vai trò rất quan trọng.
Người mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, không áp dụng
chính sách kiêng khem trong ăn uống, ăn thêm quả chín.
Các món ăn cổ truyền như cháo chân giò gạo nếp, ý dĩ có
tác dụng kích thích bài tiết sữa.

Nên hạn chế các gia vị như ớt, hành, tỏi vì dễ làm cho sữa
có mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú. Khi cho con bú, hạn chế
dùng thuốc vì một số thuốc có thể qua sữa gây ngộ độc cho
trẻ và làm giảm tiết sữa. Ngoài ra, bạn cũng cần có tinh
thần thoải mái, tránh bị stress hay trầm cảm sẽ ảnh hưởng
tới việc tiết sữa.
Bài thuốc lợi sữa
Đối với những phụ nữ ít sữa hoặc không có sữa, có thể áp

dụng những bài thuốc sau giúp cải thiện nguồn sữa mẹ:
- Chân dê: Lấy từ móng lên khoảng 10 - 15cm đốt sạch
lông, đập bỏ móng rồi đem hầm với gạo nếp cùng 10gr
thông thảo, 20gr hạt sen, 15 - 20gr ý dĩ cho sản phụ dùng.
- Đậu đỏ: Dùng 1kg đậu đỏ nấu nước uống trong ngày,
uống liên tục trong 3 ngày.
- Hạt rau diếp cá: Dùng 15gr hạt rau diếp cá, 10gr cam thảo
cùng gạo nếp, gạo tẻ nấu cháo loãng dùng trong 5 ngày.
- Vừng đen: Vừng đen 30g (giã nhỏ), gạo tẻ 50g đem nấu
cháo. Món này vừa lợi sữa vừa nhuận tràng, thích hợp với
những sản phụ sau đẻ bị huyết hư, táo bón, ít sữa.
- Lá khoai lang: Chọn lá khoai lang tươi non, rửa sạch, thái
chỉ, xào với thịt heo nạc hoặc có thể luộc rau lang chấm
mắm ăn hàng ngày.

Theo Bầu