Những thực phẩm cần có khi cho trẻ đi chơi tết xa pdf

Những thực phẩm cần có khi cho trẻ đi chơi tết xa
Ngày Tết, các gia đình thường đi du lịch. Lo cho trẻ
ăn uống như thế nào là vấn đề các bậc cha mẹ rất
quan ngại, vì khi đi chơi xa, thức ăn ở nơi nghỉ ngơi
thường không phù hợp với trẻ. Nhiều bậc cha mẹ đã
"thả nổi", cho bé ăn tùy nghi.
Vì vậy sau Tết, hậu quả thường thấy là trẻ bị suy dinh
dưỡng thì càng suy dinh dưỡng, bé béo phì càng béo
phì hơn. Để tránh tình trạng trên, bố mẹ cần chuẩn bị
những gì để khi đi chơi xa không bị chuyện ăn uống
làm ảnh hưởng? Dưới đây là một số thực phẩm mà
bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng
TP.HCM, khuyến cáo các bậc cha mẹ nên cho trẻ
dùng khi có kế hoạch đưa bé đi dã ngoại trong mùa
Tết.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Vì nhiều lý do, dù đã đến bữa, bé vẫn chưa được ăn
thì sữa được xem là thực phẩm chữa cháy tốt nhất
trong thời điểm này. Mang theo sữa thường dễ dàng
vì ngày nay sữa được đóng gói rất thuận tiện. Sữa
chua có tác dụng giúp trẻ tiêu hóa tốt, làm giảm các
triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy cũng như làm
giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng, cảm lạnh hoặc
cảm cúm cho trẻ.

Trái cây
Những loại trái cây như cam, bưởi, quýt rất tốt và
thuận tiện cho những chuyến du lịch của gia đình.
Đây là nhóm thực phẩm tốt cho những ngày Tết vì nó
chứa nhiều nước, chất xơ, giàu vitamin C, lớp vỏ dày
giúp bảo quản lâu và thuận tiện khi đi ra ngoài. Bên

cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn có tác dụng làm
giảm nguy cơ gây táo bón ở trẻ. Tuy nhiên, để đảm
bảo sức khỏe cho bé, phụ huynh chỉ nên chọn những
trái cây còn tươi, sạch, không dập nát, không có
những vết thâm úng bên trong dù bên ngoài vỏ còn
tươi đẹp.
Các loại bánh
Bánh bông lan, bánh kem, bánh plan, bánh được làm
bằng bột có bổ sung đường ngọt, hoặc bơ, dầu béo,
kẹp nhân kem hay chocolate là những thành phần
có thể sinh năng lượng thuộc nhóm bột, đường, giúp
bé mau hấp thu và tiêu hóa. Tuy nhiên, chỉ nên cho
trẻ ăn bánh sau bữa ăn chính hay phụ để tránh tình
trạng bé bị no ngang trước bữa ăn.
Nước
Nước tinh khiết đóng chai hay nước lọc đều cần thiết
và hữu ích cho những chuyến dã ngoại ngoài trời đầy
nắng gió, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng. Nên
cho trẻ uống nhiều nước sẽ giúp bé tiêu hóa và hấp
thu tốt các loại dinh dưỡng, thải trừ các chất cặn bã ra
ngoài cơ thể. Nên nhắc nhở bé uống nước liên tục
trong ngày.
Các loại nước trái cây
Nên cho bé uống các loại nước trái cây nguyên chất,
ăn các loại sinh tố hoặc nước ép trái cây (lê, dưa hấu,
táo ). Nó vừa là nguồn cung cấp nước, vitamin, một
ít chất xơ vừa giúp cân đối khẩu phần ăn nhiều năng
lượng, tình trạng thường thấy trong những ngày tết.
Một bữa ăn chính
Ở những nơi du lịch thường có các quán ăn phục vụ

du khách. Các bậc cha mẹ cần cố gắng duy trì mỗi
ngày nên có một bữa ăn chính với đầy đủ 3 món
canh, mặn, rau xanh (luộc hoặc xào). Ngoài ra, nếu
có thể nên đặt thực đơn với nhiều loại thực phẩm. Vì
ngoài tác dụng đa dạng hóa thực phẩm khiến bé ăn
ngon, chúng còn bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho
cơ thể trẻ.
Bên cạnh đó, phụ huynh cũng cần lưu ý, nếu trẻ béo
phì thì tuyệt đối không cho ăn khuya, hạn chế tối đa
những thức ăn giàu năng lượng .