Ăn sáng đầy đủ giúp bé học giỏi hơn ppsx

Ăn sáng đầy đủ giúp bé học giỏi hơn
Ăn sáng có thể giúp bé khỏe hơn và học giỏi hơn, bố
mẹ nên làm gương cho con cái với thói quen ăn sáng
điều độ để con phát triển đầy đủ toàn diện.


Sẽ thế nào nếu như bố mẹ có thể cho con mình một
viên thuốc thần vào mỗi buổi sáng khiến chúng khỏe
mạnh, thông minh và lễ phép? Viên thuốc thần này
chắc chắn sẽ bán hết veo tại các hiệu thuốc. Nhưng
chẳng cần phải thuốc thang có một thứ còn "mạnh"
hơn mà chúng ta không biết, đó là bữa ăn sáng.

Lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa sáng là một trong
những điều quan trọng nhất đối với trẻ em. Các
nghiên cứu trong 30 năm qua đã chứng minh rằng
một bữa ăn sáng tốt có ảnh hưởng tích cực lên hoạt
động của não bộ và mức năng lượng cơ thể, điều này
vô cùng quan trọng đối với trẻ độ tuổi đến trường.

Ăn sáng cho trẻ cách cư xử tốt hơn

Trẻ em bỏ bữa sáng sẽ mỏi mệt, dễ cáu kỉnh, kém tập
trung vào buổi sáng. Những biểu hiện này dẫn đến
những lối cư xử hung hăng hơn khiến trẻ gặp rắc rối
khi ở trường.

Trẻ được ăn sáng đều đặn sẽ có nhiều năng lượng
hơn, căm thấy khỏe khoắn và ít có hành động gây gổ,
thái độ học tập cũng tốt hơn.

Ăn sáng giúp trẻ đạt điểm cao hơn

Một nghiên cứu được xuất bản trong cuốn sách
Những dược phẩm cho trẻ em và thanh thiếu niên
năm 1998 đã chỉ ra rằng những trẻ có chế độ ăn sáng
đều đặn và đủ chất đạt điểm cao hơn trong cả các bài
thi môn tự nhiên và môn lý thuyết tự luận.

Ăn sáng giúp trẻ đi học đều hơn

Trẻ được ăn sáng đầy đủ sẽ nghỉ học ít hơn. Chúng
cũng ít phải xuống phòng y tế trường về các vấn đề
đau bụng. Hơi có vẻ phi lý một chút nhưng sự thật là
những trẻ quá vội vã vì thiếu thời gian và không ăn
sáng thì thường là những đứa lề mề hơn các bạn có
bữa sáng ngon lành.

Nhiều dinh dưỡng được ăn vào bữa sáng

Ăn sáng giúp đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng
chất của cơ thể, ngăn ngừa sự thiếu hụt. Bữa sáng
cung cáp nhiều chất xơ, vitamin C, can xi và axit
folic. Nếu bé nhà bạn mà bỏ mất bữa sáng thì có ăn
đủ những bữa còn lại cũng khó bù đắp được lượng
dưỡng chất này.

Ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng

Ăn sáng giúp tạo một thói quen ăn uống điều độ. Ăn
đều đặn những bữa nhỏ là bí quyết để duy trì cân

nặng tốt. Sự béo phì ở trẻ nhỏ ngày càng gia tăng,
nguyên do một phần là vì thiếu sự điều độ trong ăn
uống ở nhiều gia đình.

Một số trẻ nhất quyết từ chối bữa sáng

Dỗ dành ngon ngọt, chỉ ra những lợi ích của bữa
sáng, nhưng nhiều bố mẹ vẫn "bó tay" vì con không
chịu ăn sáng, bố mẹ không hiểu sao bọn trẻ khăng
khăng đến trường với cái bụng rỗng? Một số trẻ
không được bố mẹ động viên ăn sáng, nhưng các bé
khác dù được quan tâm vẫn tìm cách "cãi lại" để khỏi
phải ăn. Một vài lý do của các bé bướng bỉnh này là:
"Con muộn rồi", "Con không đói" hoặc "Mấy món
này không ngon, con không thích" Và dù là lý do gì
thì bố mẹ vẫn có thể tìm cách xoay xở.

Sau đây là một vài gợi ý nhỏ cho bố mẹ để khiến
con ăn sáng đều đặn: Tạo một thói quen tốt cho trẻ:


Chuẩn bị những thứ cho con đi học từ tối hôm trước,
ví dụ như quần áo đồng phục, bánh trái ăn nhẹ và
sách vở, ba lô.

Đặt chuông đồng hồ báo thức để bé dậy sớm hơn 15
phút so với bình thường để con có thêm thời gian cho
bữa ăn sáng .

Kiên quyết nói "Không" với TV, đồ chơi, các trò

game, và máy vi tính trong buổi sáng

Chọn những thức ăn không tốn thời gian chế biến
như hoa quả tươi hoặc nước hoa quả đóng chai, sữa,
sữa chua, pho mát, pho mát tách kem không béo,
trứng luộc, sữa bột ngô hay bột ngũ cốc và các sản
phẩm từ sữa dê.

Nếu thỉnh thoảng vội quá bạn có thể chuẩn bị cho bé
vài thứ có thể ăn trong khi ngồi sau xe đến trường
như: Hộp nước trái cây, sữa hộp giấy, hoa quả khô,
pho mát thỏi (kiểu pho mát Bò cười ) hay chiếc
bánh mì nhỏ kẹp bơ lạc.

Nếu bé hay bị đói vào buổi sáng thì bạn nên chuẩn bị
thêm sữa tươi, nước trái cây, sinh tố hoa quả.

Nếu con bạn không thích những thứ đồ ăn buổi sáng
thì bạn chuẩn bị cho con những thứ hơi khác một
chút như: chiếc bánh pizza nhỏ, hoặc thịt gà rán (với
những món này thì bạn phải chịu khó chuẩn bị từ
hôm trước để đến sáng chỉ việc hâm nóng lại).

Làm gương cho con cái: tự bản thân bạn cũng phải ăn
sáng điều độ

Các bé là một "cái máy bắt chước" những hành động
của người lớn, vì thế nếu chúng không thấy cha mẹ
ăn sáng hàng ngày thì chẳng có lý do gì để chúng
phải thực hiện điều đó cả. Khi cha mẹ là những tấm

gương tốt thì trẻ con không chỉ "tự nguyện chấp
hành" bữa sáng mà chúng còn học được những thói
quen tốt có lợi cho sức khỏe nói chung.

Bố mẹ có thể động viên trể ăn sáng bằng cách lên
một menu đơn giản cho cả tuần và mua một số thực
phẩm, hoa quả dự trữ sẵn trong tủ lạnh để dù bận rộn
đến mấy cả nhà bạn vẫn ăn uống điều độ và có sức
khỏe tốt.