10 mẹo ăn kiêng trong 1 bữa tiệc doc

10 mẹo ăn kiêng trong 1 bữa tiệc
Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho bạn trong mùa tiệc tùng:
1. Thực hiện những bữa ăn nhỏ, thường xuyên và những món ăn nhanh
có lợi cho sức khỏe trong ngày để tránh việc ăn quá nhiều trong các bữa
tiệc.

Đừng quanh quẩn trong căn phòng có nhiều thức ăn.
2. Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều trong bữa tiệc thì cũng đừng quá lo lắng và
tress. Thay vào đó hãy điều chỉnh lại ở bữa ăn tiếp theo cho mình.
3. Đừng nạp thêm calories cho cơ thể bằng những thức uống. Bạn nên
kết hợp với uống nước lọc cùng với những đồ uồng có cồn khác.
4. Hãy thay thế, trao đổi bằng những thực phẩm tương đương nhưng có
lợi, ví dụ như sữa chua thay có kem, mayonnaise, các loại thảo mộc và
gia vị thay cho muối và chất béo. Bạn cũng có thể dùng nước sốt không
chứa béo để thay thế bơ hoặc dùng dầu trong khi nướng.
5. Ăn những miếng nhỏ và dùng chiếc đĩa nhỏ.
6. Ăn một cách chậm, từ tốn.

Uống các chất cồn trong các bữa tiệc không những thêm calories mà
còn khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn hơn.
7. Bỏ qua món khai vị vì nó sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn hoặc chọn
những món khai vị có lợi để thay thế. Ăn thêm salad, đồ ít béo…
8. Đừng quanh quẩn trong căn phòng có nhiều thức ăn. Tập trung sự chú
ý của bạn vào các hoạt động khác để tránh việc ‘buồn miệng’ mà ăn
những món không có lợi.
9. Bỏ qua những món ăn tinh bột.
10. Bài tập: Tạo thói quen đi lại sau bữa ăn tối hoặc đi đến phòng tập
vào sáng trước khi bữa tiệc bắt đầu.