Bí quyết để sống hạnh phúc pdf

Bí quyết để sống hạnh phúc
Nhiều người vẫn xem thường và phí phạm hạnh phúc hiện có cho dù cuộc sống họ
gần như hoàn hảo - vợ chồng đẹp đôi, con cái xinh xắn, bạn bè dễ mến, nghề
nghiệp vững chắc, sức khỏe đầy đủ.
Họ dễ buồn nản trước những trở lực cỏn con, cũng như hay nổi giận và chỉ trích
những người chung quanh.
Hãy khởi đầu kế hoạch sống sao cho hạnh phúc hơn với những suy nghĩ sau, chắc
chắn niềm vui của bạn sẽ nhân lên gấp bội
1. Cơ bản là chuyện ăn uống, ngủ nghê
Thay vì bỏ thời gian trầm tư cả ngày hoặc loay hoay với những câu hỏi sâu xa làm
thế nào khẳng định bản thân, hãy bắt đầu với những điều cơ bản như ngủ sao cho
đủ giấc và không bao giờ để bụng đói cồn cào mới ăn.
Khoa học đã xác nhận hai yếu tố trên ảnh hưởng đáng kể đến hạnh phúc cuộc sống
của chúng ta.
2. Trút bỏ buồn giận trước khi ngủ
Hãy quẳng gánh âu lo, bực dọc càng sớm càng tốt để tâm trí hoàn toàn thoải mái
trước lúc đi ngủ. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy tìm cách làm cho hả giận chẳng
mang lại kết quả như ta mong muốn. Nổi giận vì chuyện nhỏ nhặt chỉ tổ làm ta khổ
sở thêm. Ngược lại, kiềm chế thường khiến cơn giận tan biến nhanh chóng.
3. Cố vui rồi sẽ vui
Cảm giác phát sinh từ hành động. Những khi xuống tinh thần, hãy cư xử như bạn
vẫn đang vui, rồi bạn sẽ tìm thấy niềm vui thật sự. Tương tự khi giận ai hãy tìm
điều gì đó giúp ta nghĩ tốt về người ấy, cơn giận sẽ mau nguôi ngoai.
4. Không ngại thử thách và những điều mới lạ
Thử thách và điều mới lạ là hai yếu tố chính của nguồn hạnh phúc. Bộ não con
người được kích thích bởi sự bất ngờ, do vậy giải quyết thành công một tình huống
bất ngờ sẽ mang lại cho ta nhiều hứng thú.
Khảo sát cho thấy những người bắt tay vào những việc mới mẻ, chẳng hạn như học
một môn giải trí mới, du lịch đến những vùng đất xa lạ, sẽ cảm thấy sung sướng,
hạnh phúc hơn những người lúc nào cũng ru rú ở nhà, tới lui với những việc cũ
rích, đơn điệu.

Đừng ngại thử thách mới vì nếu thất bại, chúng ta cũng vẫn có không ít những trải
nghiệm vui vẻ.
5. Đừng tìm vui để giải sầu
Những thú vui giải khuây thường không tốt cho chúng ta. Có thể chúng ta sẽ vui vẻ
trong chốc lát, nhưng sau đó sẽ cảm giác tội lỗi và hối tiếc vì thiếu tự chủ, gây ra
những hậu quả tiêu cực.
Đừng dễ dàng nghĩ rằng mình sẽ khá hơn nhờ vào vài ly rượu hay năm ba điếu
thuốc. Trước khi làm, hãy suy ngẫm xem những thứ trên có thật sự giúp mọi việc
trở nên tốt hơn hay không.
6. Hạnh phúc lắm lúc phải mua
Cảm giác được yêu, cũng như tâm trạng an tâm, hài lòng sau khi làm một việc gì
đó là những nhu cầu tâm lý căn bản của con người. Ngoài ra, con người cũng cần
có cả ý thức kiểm soát.
Tiền bạc không tự động mang đến cho ta những điều trên nhưng chắc hẳn cũng
giúp ta được ít nhiều.
Đôi lúc ta cần phải chấp nhận tốn kém để duy trì sự gắn bó trong gia đình cũng
như với bạn bè, tăng cường sức khỏe, giúp công việc thực hiện hiệu quả hơn và
loại bỏ những bực dọc hay xung đột vợ chồng, và hơn nữa để thu thập kinh nghiệm
sống.
7. Đừng đòi hỏi điều hoàn hảo
Về việc đưa ra quyết định cũng có hai kiểu người. Một kiểu đưa ra quyết định khi
những tiêu chuẩn họ đưa ra đạt yêu cầu, chẳng hạn như khi tìm được một khách
sạn hay một món ăn đáp ứng được yêu cầu của mình, họ sẽ cảm giác hài lòng.
Kiểu còn lại muốn đưa ra quyết định tốt nhất có thể, chẳng hạn như khi định mua
xe, tuy loại xe đó đáp ứng được những yêu cầu nhưng họ vẫn không thể đưa ra
quyết định nếu chưa xem kỹ từng chọn lựa một.
Kiểu người thứ hai kém sung sướng hơn loại thứ nhất, tốn nhiều thời giờ và tiền
bạc hơn mà lòng vẫn không yên vì luôn nghĩ rằng mình quyết định chưa hay. Đôi
lúc họ còn gặp phải cảnh “già kén kẹn hom”.
8. Luyện tập thể dục để tăng cường sinh lực

Thể dục làm tinh thần phấn chấn. Chỉ cần đi bộ mười phút cũng đủ giúp bạn yêu
đời hơn.
Hiểu rõ điều đó, thế mà vẫn có người thường tự bào chữa: “Mệt quá, chắc mình
không đi tập được”!
9. Ngừng càu nhàu, than phiền
Nhiều bà vợ nghĩ rằng mình cần nhắc đi nhắc lại hay thậm chí cằn nhằn ông chồng
để công việc nhà được giải quyết tốt hơn. Nhưng rồi họ nhận ra phương cách trên
chẳng ích lợi gì, chỉ thêm bực dọc, lại mang tiếng bẳn tính.
10. Tích cực hành động
Một số người cho rằng hạnh phúc là chuyện trời cho, có sẵn từ khi chúng ta lọt
lòng mẹ, sinh ra trong cảnh nào thì phải chịu thế thôi. Đúng là di truyền có ảnh
hưởng lớn, nhưng thật ra có đến 40% hạnh phúc của bạn nằm trong tầm kiểm soát
của bạn đấy!
THẢO VY (Theo Real Simple)