Kiêng ăn đường có tốt cho sức khỏe? pps

Kiêng ăn đường có tốt cho sức khỏe?
Thực tế là một chút đường vào buổi sáng sẽ giúp bạn phấn chấn với công việc
hơn.

1. Gầy sẽ sống lâu hơn

Béo phì sẽ gây ra các căn bệnh về tim mạch và huyết áp, nhưng ngược lại, gầy quá
cũng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Những người quá gầy, nhẹ cân thường ốm yếu,
suy nhược toàn thân do bệnh thiếu máu, suy dinh dưỡng, loãng xương, loạn nhịp
tim, không loại trừ các bệnh tim mạch, kèm thêm các chứng bệnh tinh thần như
trầm cảm, chán đời.

Bạn nên duy trì chỉ số BMI (tỷ số giữa cân nặng của một người (tính bằng
kilogam) chia cho bình phương của chiều cao (tính bằng mét) và chỉ số BMI “lý
tưởng”, từ 18,5 đến 24,9) hợp lý để đảm bảo sức khỏe cơ thể và kéo dài tuổi thọ.

2. Ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày có thể kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu mới nhất của trường Đại học C alifornia cho thấy, việc đảm bảo giấc
ngủ từ 5-7 tiếng mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe hơn việc ngủ nhiều hơn 8 tiếng hoặc
ít hơn 4 tiếng mỗi ngày.

Ngủ nhiều khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, hệ thần kinh luôn trong trạng thái “nghỉ
ngơi”, từ đó dẫn tới chứng trầm cảm và nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể.

3. Nghỉ hưu sớm để sống lâu hơn

Công việc làm con người trở nên năng động và nhanh nhẹn hơn. Các nghiên cứu
đã chỉ ra rằng, chúng ta chỉ nên “nghỉ hưu” ở độ tuổi 65. Nghỉ việc và nghỉ hưu
sớm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể, nhất là các tế
bào thần kinh. Vì vậy, hãy kết hợp chế độ làm viec, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục

thể thao hợp lý để duy trì sức khỏe của bản thân.

4. Kiêng ăn đường sẽ duy trì sức khỏe

Một chút đường vào buổi sáng có thể giúp kích thích các tế bào thần kinh, làm tinh
thần bạn trở nên phấn chấn hơn.

Hãy nhấp nháp một chút sô-cô-la đen mỗi sáng để khởi động một ngày làm việc
hiệu quả.

5. Kiêng ăn thịt để sống lâu hơn

Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Thịt không phải là nguyên nhân làm giảm
tuổi thọ. Vấn đề ở chỗ, bạn hãy biết cách cân bằng lượng thịt và các loại thực
phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày vì đây là nguồn bổ sung protein hữu ích nhất
cho sức khỏe cơ thể. Những loại thịt như: thịt bò, thịt gà, thịt thỏ… sẽ không khiến
cơ thể bạn tăng cân.