Siêu thực phẩm cho mẹ để con khỏe mạnh pot

Siêu thực phẩm cho mẹ để con
khỏe mạnh



Nếu muốn sau này con khỏe mạnh và thông minh, trong giai đoạn
bầu bì các mẹ hãy chú ý bổ sung tích cực 5 loại thực phẩm dưới đây.
Trong giai đoạn mang bầu, khi các mẹ ăn 5 loại thực phẩm này, các
mẹ sẽ nhận được đủ vitamin C, axit folic, canxi, protein, chất xơ và chất
dinh dưỡng khác rất cần thiết cho sự phát triển của con ngay từ khi còn trong
bụng mẹ.
1. Nước cam
Nước cam không chỉ giàu vitamin C và acid folic, mà còn chứa một
khối lượng lớn chất kali cần thiết cho mẹ trong giai đoạn bầu bì. Kali sẽ giúp
làm giảm huyết áp cao – một bệnh đặc biệt nguy hiểm trong khi mang thai.
Tuy nhiên, đối với những mẹ có huyết áp thấp, ăn cam cũng không gây tổn
hại đến tình hình sức khỏe. Nước cam thông qua sự hấp thu của mẹ vào cơ
thể con sẽ giúp con tăng cường chức năng miễn dịch, bảo vệ con chống lại
nhiều bệnh tật.
2. Sữa chua
Sữa chua mang lại một nguồn protein và canxi trái ngược với sữa có
thể giúp cho những phụ nữ với không tiếp nhận lactoza thích nghi . Hơn
nữa, khi các mẹ ăn sữa chua tích cực sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm –
bệnh thường xảy ra trong thai kỳ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của con.
3. Bông cải xanh
Đây là loại thực phẩm được biết đến như là một nguồn cung cấp
canxi, vitamin C, axit folic và vitamin B6 rất tốt cho các bà mẹ trong thời
gian mang bầu.
4. Đậu lăng
Trong số các loại hạt thì đậu lăng đứng đầu danh sách bởi hàm lượng

acid folic cần thiết cho cơ thể chứa trong đậu lăng rất lớn. Ngoài ra đậu lăng
còn chứa nhiều hàm lượng chất sắt và protein, chất xơ, nó giúp ngăn chặn sự
xuất hiện của táo bón trong suốt thời gian bầu bì của các mẹ.
5. Quả sung
Quả sung tươi và sung (vả) sấy khô có chứa nhiều chất xơ, kali nhiều
hơn chuối nhiều lần. Đây cũng là loại quả có chứa rất nhiều lượng canxi và
sắt – những chất rất cần thiết cho thai phụ.