Tài liệu Những thực phẩm cho hàm răng chắc khỏe pptx

Những thực phẩm cho hàm răng chắc khỏe

Không phải bạn đánh răng như nào, không phải là những loại thuốc đánh răng
nhiều tác dụng, chỉ bằng cách sử dụng thường xuyên những thực phẩm sau, bạn sẽ
sở hữu một hàm răng trắng sáng và chắc khỏe hơn.

Trà xanh

Ngoài kem đánh răng có chứa fluor, thì nước trà cũng là một thức uống bổ sung thêm
fluor cho răng miệng. 2-3 tách trà mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lớp men bảo vệ răng.
Điều này giúp chống các vi khuẩn, tránh tạo ra những chỗ sâu.
Cũng lưu ý với bạn rằng, bạn không nên lạm dụng trà xanh để tẩy trắng răng. Bởi vì quá
lạm dụng trà xanh răng sẽ có nguy cơ giảm độ trắng mà làm hỏng men răng của bạn đấy.
Cà rốt

Ngoài là nguồn cung cấp Vitamin A tốt nhất cho mắt, cà rốt cũng khiến răng phát triển
thuận lợi, chắc khỏe, trắng sáng hơn. Ngoài ra, nó còn giúp lợi mau liền khi bị tổn
thương, giảm tình trạng chảy máu lợi.
Tuy nhiên, cũng như với trà xanh, bạn không nên ăn nhiều cà rốt. Mỗi ngày ăn một củ cà
rốt nhỏ là đủ nhu cầu vitamin A. Nếu ăn hay uống cà rốt quá nhiều hoặc quá lâu có thể
gây vàng da ở lòng bàn tay hay bàn chân.
Cần tây

Cần tây và quả hạnh là 02 loại thực phẩm được biết đến nhiều nhất với tác dụng làm mờ
các vết ố hoặc vôi răng, giúp răng trắng sáng hơn, miệng cũng sạch sẽ hơn.
Bởi vì đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá giúp tăng sức khoẻ răng miệng
bằng cách làm tăng sự cân bằng giữaa vi khuẩn và các loại vi sinh vật khác có trong răng
miệng.
Cá và hải sản

Với thành phần giàu canxi, chứa nhiều vitamin D nên các loại cá và hải sản là thực phẩm

giúp cơ thể hấp thụ canxi, cho răng đủ điều kiện phát triển vững chắc, có lợi cho cốt răng
và men răng.
Rau quả


Nếu chị em nào nghĩ rằng rau quả có thể gây ra sâu răng và mài mòn men răng thì đã
nhầm lẫn rồi nhé bởi không phải rau trái nào cũng hại đến răng miệng của bạn.

Do lợi thế của rau quả là chứa nhiều vitamin C nên chúng giúp khắc phục chứng chảy
máu răng và răng bị lung lay. Vì thế bạn nên lựa chọn những nhóm rau quả không gây
hại có răng miệng của bạn như: dưa chuột, bắp cải, súp lơ, bí xanh, bí đỏ, cà tìm, củ cải,
cà rốt… Hạn chế những loại rau quả có hại cho men răng như: chuối, dứa, cà chua, lựu,
cam, rau diếp…

Sẽ an toàn nhất để bảo vệ răng là vệ sinh răng miệng sau khi ăn, đánh răng, súc miệng
bằng nước đun sôi để nguội, nước súc miệng diệt khuẩn bạn nhé!