Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (177.76 KB, 5 trang )
5 thực phẩm tốt nhất cho ngày “đèn
đỏ” dễ chịu hơn
1. Thực phẩm giàu magiê
Từ ngày thứ nhất đến ngày thứ 5 của “chu kì”, cơ thể cần rất nhiều
magiê. Vì vậy, việc bổ sung magiê bằng thực phẩm là hết sức cần thiết. Nó
giúp bạn ổn định các dây thần kinh và ổn định cảm xúc. Chị em có thể bổ
sung magiê nhờ các loại thực phẩm như: quả óc chó, cá hồi, rau bina và ngũ
cốc nguyên hạt.
2. Trái cây và rau quả
Từ ngày 6 và 13, lượng hormone của bạn tăng lên và mức độ căng
thẳng đã giảm xuống. Trong những ngày này, bạn cần ăn nhiều trái cây, rau
quả để tăng cường sức khỏe tổng thể và bổ sung đầy đủ các loại vitamin và
khoáng chất.
3. Tôm
Trong khoảng ngày 14 – 17, bạn cần nuôi dưỡng các cảm giác để trở
lại bình thường. Loại thực phẩm tốt nhất trong thời gian này là tôm hùm và
thịt bò, pho mát và rượu vang. Các loại thực phẩm này rất tốt cho bạn và
giúp bạn tận hưởng đầy đủ các cảm giác vốn có của mình.
4. Thực phẩm giàu chất xơ
Trong những ngày từ 18 – 23, bạn nên chú ý đến các loại thực phẩm
có chất xơ cao. Bởi trong thời gian này, mức độ progesterone sẽ tăng lên cao
điểm và ảnh hưởng tơus chức năng đường ruột. Các thực phẩm giàu chất xơ
có thể giúp bạn giảm những cảm giác lơ mơ, đồng thời lại tốt cho hệ tiêu
hóa, tránh bị táo bón. Chị em có thể bổ xung chất xơ thông qua các loại thực
phẩm như gạo nâu, lúa mạch và các loại rau.