Có nên dùng vitamin E hằng ngày? pps

Có nên dùng vitamin E
hằng ngày?



Từ nhiều thế kỷ nay, vitamin E vẫn được coi là loại thuốc hữu hiệu
nhất chống lại quá trình lão hóa vàrất có ích cho cơ thể, từ việc chống lại
những vết nhăn tới bệnh ung thư và mất trí nhớ.
Vitamin E có tác dụng giúp cho tế bào phát triển bình thường, chống
lão hóa, bảo vệ mô khỏi quá trình ôxy hóa, giúp tạo hồng cầu, giúp phổi và
các cơ quan khác không bị ô nhiễm, ngăn ngừa sự phá hủy hồng cầu bởi các
chất độc trong máu, làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào.
Đặc biệt vitamin E thiên nhiên giúp cho da không bị khô, duy trì sự
tươi mới của làn da, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn, làm giảm
bớt sự sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.
Nhưng nếu dùng ở liều cao, vitamin E sẽ hoạt động như chất ủng hộ
ôxy hóa, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng: những
người thường xuyên uống vitamin E liều cao sẽ tăng 28% nguy cơ ung thư
phổi. Do đó, các chuyên gia khuyên nên bổ sung chất này từ rau quả thay vì
từ thuốc.
Vitamin E có chứa trong các thức ăn có nguồn gốc động vật và thực
vật. Có nhiều trong dầu thực vật, các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc. Ngoài
ra, vitamin E còn có trong bánh mỳ, trứng, sữa, thịt, cá.
Hiện nay nhiều người có thói quen thường xuyên uống 1 viên vitamin
E mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng là không nên. Trường hợp ăn uống
kém thì có thể bổ sung bằng thuốc uống nhưng cũng chỉ nên uống 1 – 2
tháng sau đó dừng lại, vài tháng sau mới nên dùng tiếp, và cách bổ sung an
toàn nhất là ăn các loại thực phẩm có nhiều vitamin E như: dầu thực vật, các
hạt nảy mầm như giá đỗ, các loại rau quả, trứng, thịt, sữa. Ngoài ra, việc bổ
sung vitamin E từ thực phẩm còn cung cấp thêm các chất chống ôxy hoá
khác đó là vitamin A, vitamin C và một số vi chất dinh dưỡng khác.