Tài liệu Có nên dùng vitamin E hằng ngày? docx

Có nên dùng vitamin E hằng ngày?


Dầu thực vật và rau xanh chứa nhiều vitamin E.
Từ nhiều thế kỷ nay, vitamin E vẫn được coi là loại thuốc hữu hiệu nhất
chống lại quá trình lão hóa vàrất có ích cho cơ thể, từ việc chống lại những vết
nhăn tới bệnh ung thư và mất trí nhớ.
Vitamin E có tác dụng giúp cho tế bào phát triển bình thường, chống lão
hóa, bảo vệ mô khỏi quá trình ôxy hóa, giúp tạo hồng cầu, giúp phổi và các cơ
quan khác không bị ô nhiễm, ngăn ngừa sự phá hủy hồng cầu bởi các chất độc
trong máu, làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào.



Đặc biệt vitamin E thiên nhiên giúp cho da không bị khô, duy trì sự tươi
mới của làn da, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn, làm giảm bớt sự sa sút
trí tuệ ở người lớn tuổi.

Nhưng nếu dùng ở liều cao, vitamin E sẽ hoạt động như chất ủng hộ ôxy
hóa, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng: những người
thường xuyên uống vitamin E liều cao sẽ tăng 28% nguy cơ ung thư phổi. Do đó,
các chuyên gia khuyên nên bổ sung chất này từ rau quả thay vì từ thuốc.

Vitamin E có chứa trong các thức ăn có nguồn gốc động vật và thực vật. Có
nhiều trong dầu thực vật, các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc. Ngoài ra, vitamin E
còn có trong bánh mỳ, trứng, sữa, thịt, cá.

Hiện nay nhiều người có thói quen thường xuyên uống 1 viên vitamin E
mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng là không nên. Trường hợp ăn uống kém thì có
thể bổ sung bằng thuốc uống nhưng cũng chỉ nên uống 1 – 2 tháng sau đó dừng
lại, vài tháng sau mới nên dùng tiếp, và cách bổ sung an toàn nhất là ăn các loại

thực phẩm có nhiều vitamin E như: dầu thực vật, các hạt nảy mầm như giá đỗ, các
loại rau quả, trứng, thịt, sữa. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E từ thực phẩm còn
cung cấp thêm các chất chống ôxy hoá khác đó là vitamin A, vitamin C và một số
vi chất dinh dưỡng khác.