Xoá sạch mỡ bụng với bài tập đơn giản doc

Bài tập đơn giản xóa
sạch mỡ bụng
Xoá sạch mỡ bụng với
bài tập đơn giản

(Lam dep) - Bạn là cô nàng công sở luôn bận rộ
n,
không có thời gian đến những phòng gym để giữ
vóc dáng thon thả? Bài tập sau đây sẽ giúp bạn
không còn lo mỡ thừa.
Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân,
kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện,
luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H
Bước 1: Dùng các đầu ngón tay đặt dưới phần trên eo, nhẹ nhàng
massage từ dưới lên trên bằng động tác xoa bóp, điều hoà hơi thở, hít
sâu, thở ra từ từ.
Bước 2: Hóp bụng lại, thở sâu, dùng 2 tay ấn từ ngoài vào trong, thực
hiện 10 lần.

Bước 3: Đứng thẳng, vươn vai ra trước, 2 tay chống phần eo, hít thở sâu,
đều đặn bằng mũi.

Bước 4: Phần tay nhẹ nhàng nắn bóp xung quanh vùng eo vào bụng dưới
theo chiều từ ngoài vào trong.

Bước 5: Tiếp tục hít thở đều đặn, dùng lòng bàn tay massage từ trên phía
dưới ngực xuống phần bụng dưới.

Bước 6: Hai chân mở rộng, hai tay đặt lên vùng hông, ngửa cao đầu, hít
thở sâu 5 lần. giúp toàn thân thư giãn.

Bước 7: Từ từ khuỵu 2 gối xuống, 2 tay massage từ ngoài vào trong ở
vùng bụng dưới.

Bước 8: Đặt 2 tay ra phía hông sau, nhẹ nhàng massage khu vực này.

Bước 9: Sau đó massage từ vùng sau hông ra phía trước vùng bụng.

Bước 10: Sau khi đã massage ra phần bụng trước, dùng tay đẩy từ bụng
dưới lên phía trên đến dưới chân ngực.

Bước 11: Nhẹ nhàng ấn vào vùng thư
ợng vị, một lý do quan trọng dẫn đến
chướng bụng là do tiêu hoá kém, những động tác này sẽ giúp thúc đẩy hệ
tiêu hoá của bạn làm việc hiệu quả hơn.
Bước 12: Tiếp tục ấn nhẹ 2 bên vùng bụng dưới bằng các đầu ngón tay.
Bước 13: Hít thở sâu, dùng 2 bàn tay ấn nhẹ liên tục từ trên bụng xuống
dưới bụng, sau đó lại từ dưới lên trên.
Bước 14: Cuối cùng dùng 2 tay massage từ ngoài vào trong vùng bụng
dưới để kết thúc bài tập.
TAGS: Bai tap cho bung thon gon, bai tạp giam mo bung,