những thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ


 !"#$!%&#'
()*+
,+ /0/.1#
Tất cả loại rau màu xanh lá cây có chứa các axit folic, vitamin A và C.
Và vua của tất cả là rau bina (cải bó xôi). Nó chứa hàm lượng cao chất chống
oxy hóa giúp loại bỏ nhiều độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng là một
nguồn giàu chất sắt. Bạn có thể nấu chín, chế biến món súp hoặc ăn sống như
món salad, đều giữ lại tất cả chất dinh dưỡng. Nó không chỉ đem lại sức mạnh
cho cơ thể mà vitamin A còn giúp trái tim hoạt động tốt hơn, vitamin C giúp bạn
luôn tươi trẻ.
2+"
Hầu như tất cả loại đậu đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp loại bỏ
chất béo dư thừa và chất thải dính ở ruột, do đó giúp bạn tránh xa các vấn đề về
dạ dày. Đậu đỏ được coi là tốt hơn cả. Chúng giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết
và là thực phẩm tuyệt vời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, lượng
cholesterol và huyết áp cao. Đậu đỏ tốt nhất khi nấu chín. Ăn đậu sẽ cho bạn
một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
3+ /
Một số loại hạt là thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể khi chúng không chỉ
cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cho tim hoạt động khỏe mạnh. Hạnh nhân và
quả óc chó thậm chí còn được các bác sĩ quy định dùng cho bệnh nhân tiểu
đường và tim mạch. Quả óc chó là nguồn giàu các axit béo omega-3 và chất
chống oxy hóa tốt nhất trong các loại hạt. Chúng cũng giúp kiểm soát lượng
đường trong cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn sống lâu
hơn.
4+5$
Trứng được biết là loại thực phẩm giàu protein. Nhưng bạn có biết rằng
chúng có chứa một chất gọi là choline giúp não tăng cường khả năng ghi nhớ?
Vì vậy, khi bạn già đi, có những lúc bạn sẽ quên đi những điều nhỏ nhặt. Trứng
giúp bạn giữ lại trí nhớ. Không chỉ vậy, chúng còn chứa carotene giúp mắt tươi

sáng và khỏe mạnh. Người ăn trứng thường xuyên thì khả năng bị đục thủy tinh
thể sẽ muộn hơn so với những người khác.
1
Đừng bỏ quên trứng trong thực đơn nếu muốn sống lâu. Ảnh: Health.
6+57
Mặc dù tỏi là loại thực phẩm không được nhiều người thích do mùi hôi
và hương vị của chúng giữ lại trong miệng rất lâu, nhưng nó là một trong những
thực phẩm quan trọng nhất giúp bạn có cuộc sống lâu dài. Nó chứa các thành
phần giúp chống đông máu và giúp cho tim đập tốt, không bị cản trở. Nó cũng
làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và ăn tỏi sống sẽ tốt hơn là khi nấu
chín.
8+5.
Táo không chỉ nhiều nước, ngon ngọt mà còn có đầy đủ chất chống oxy
hóa mạnh mẽ chống lại các tế bào ung thư. Vỏ táo chứa quercetin, đây là một
flavonoid có hoạt tính mạnh giúp cơ thể chiến đấu chống lại các cục máu đông.
Táo còn giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và rất tốt cho phụ nữ trong thời
kỳ mang thai và mãn kinh. Chúng được gọi là bàn chải đánh răng của ruột, giúp
loại bỏ ngay cả những chất thải từ ruột. Vì vậy, nếu bạn muốn sống một cuộc
sống lâu dài, hãy ăn một quả táo mỗi ngày.
9+5̀/̀
Hạt cây thì là rất giàu vitamin A, canxi, kali và sắt. Chúng giúp cơ thể
chiến đấu chống lại tất cả loại bệnh do virus như bệnh cảm lạnh, ho, sốt vàng da.
Thì là giúp xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ và là loại rau tuyệt vời giúp loại
bỏ táo bón. Thì là có thể được ăn sống, xào hoặc bổ sung vào các món ăn hằng
ngày của bạn.
:+;<=>=
Sữa được coi là một bữa ăn tổng thể từ lâu. Một ly sữa mỗi ngày giúp
bạn tránh xa nếp nhăn, giúp xương và móng tay không bị giòn, yếu. Nếu bạn
không thích sữa, hãy thử dùng sản phẩm từ sữa như sữa đông, sữa chua, bơ, phô
mai, và đậu phụ. Tất cả loại này rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của

chúng ta. Sữa tốt cho tất cả nhóm tuổi và bạn cần uống khi cơ thể bắt đầu lão
hóa. Một người mẹ uống sữa đầy đủ sẽ sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Sữa cung
cấp tất cả loại dinh dưỡng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
2
Theo VnExpress/MagforWomen
3