Điều gì xảy ra khi tăng quá nhiều hoặc quá ít cân? pot

Điều gì xảy ra khi tăng quá nhiều hoặc quá ít cân?
Những thông tin dưới đây sẽ giải đáp các thắc mắc
của bạn.

Nên tăng bao nhiêu cân?

Điều này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và chiều
cao của bạn trước khi thụ thai. Quan hệ giữa chúng
được thể hiện qua chỉ số cơ thể BMI (BMI = chiều
cao (kg) / (chiều cao)² (m)

Viện Y khoa Hoa Kỳ đưa ra những lời khuyên như
sau:

- Trước khi mang thai, nếu chỉ số BMI từ 18,5 - 24,9,
bạn nên tăng khoảng 11,4 đến 15,9kg trong cả thai
kỳ. Trong 3 tháng đầu, bạn nên tăng 0,5 - 2,3kg. Sáu
tháng còn lại, mỗi tuần tăng trung bình 0,45kg để
đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé.

- Với chỉ số BMI dưới 18,5kg, bạn nên tăng khoảng
12,7 - 18kg trong thai kỳ.

- Chỉ số BMI từ 25 - 29,9, số cân bạn nên tăng khi
mang thai là 6,8 - 11,3kg.

- Chỉ số cơ thể từ 30 trở lên, nghĩa là bạn đã bị béo
phì. Nếu mang thai, chỉ nên tăng từ 5 đến 9kg.

- Khi mang thai đôi, nếu chỉ số BMI bình thường, bạn
nên tăng từ 16,7 - 24,5kg; chỉ số từ 25 - 29,9, tăng

khoảng 14 - 22,7kg và nếu bị béo phì, bạn chỉ nên
tăng từ 11,3 - 19kg.

Có bầu, bạn phải ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, ăn cho hai
người không có nghĩa là bạn phải ăn gấp đôi bình
thường. Thay vào đó, bạn chỉ cần thêm khoảng 300
kcl mỗi ngày và thậm chí, ít hơn trong 3 tháng đầu.
Một chế độ ăn khỏe mạnh kết hợp với tập luyện khoa
học sẽ giúp bạn tăng cân một cách hợp lý trong
ngưỡng cho phép khi mang thai.

Tăng ít hay nhiều hơn bình thường có nguy hiểm?

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, phụ nữ
tăng quá nhiều cân khi mang thai sẽ có nguy cơ đẻ
mổ cao. Họ có cũng có xu hướng mập lên rất nhiều
sau khi sinh và những lần mang thai tiếp theo. Điều
này sẽ rất nguy hiểm với chị em bị thừa cân hoặc béo
phì bởi họ có nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm
như tim mạch và tiểu đường. Thêm vào đó, em bé
của những bà mẹ tăng quá nhiều cân trong thai kỳ sẽ
nặng hơn bình thường – đây là nguyên nhân gây ra
nhiều biến chứng cho cả mẹ và con trong quá trình
vượt cạn. Những em bé có mẹ béo phì cũng có xu
hướng thừa cân giống mẹ. Các nhà nghiên cứu cũng
chỉ ra rằng, phụ nữ béo phì từ trước khi mang thai
thường xuyên gặp phải những vấn đề khi cho con bú
như mất sữa, không tìm được tư thế thích hợp…
Tăng quá nhiều cân trong giai đoạn mang thai sẽ làm
tình trạng này càng tồi tệ hơn. Ngược lại, chị em quá

gầy và lên ít cân hơn so với số cân được khuyến cáo
khi mang thai sẽ có nguy cơ sinh non và em bé sinh
ra cũng sẽ bị nhẹ cân. Sinh non sẽ dẫn đến những vấn
đề về sức khỏe cho bé sau này.

Vấn đề giảm cân sau sinh

Số cân tăng lúc mang thai sẽ nhanh chóng tụt xuống
sau khi sinh em bé. Các bà mẹ thường giảm một nửa
số cân tăng trong 6 tuần sau sinh. Bé sinh ra trung
bình nặng 3kg, cộng thêm với lượng nước ối, nhau
thai khoảng 3,7 - 5,4kg, tức là bạn sẽ giảm được
khoảng 6 – 8kg ngay sau khi sinh. Cho con bú, kết
hợp với chế độ ăn uống, luyện tập khoa học sau sinh
sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được dáng vóc.
Dịch (Mỹ Lệ - tạp chí Bầu)