10 lời khuyên không thể bỏ qua nếu muốn có làn da đẹp docx

10 lời khuyên không thể bỏ qua nếu muốn có làn
da đẹp
Nếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ,
bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có
sự can thiệp của dao kéo.


1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể:
Ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bạn
có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát
thập cẩm, sa lát hoa quả hoặc súp…
2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc (gạo, mì, nếp, kê,
đậu).
3. Đa dạng hóa thành phần dinh dưỡng: Hãy bổ sung
các loại rau củ quả, rau gia vị (hành tây, tỏi, rau mùi
tây…) vào khẩu phần ăn hàng ngày.
4. Bổ sung các loại axit béo: Hãy cho thêm 1-2
muỗng dầu cải hoặc dầu ôliu vào món sa lát trộn.
5. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp cung cấp can-xi.
6. Để loại bỏ độc tố, hãy ăn nhiều đậu Hà Lan, tỏi,
hành tây, quả lê, kiwi…
7. Cung cấp protein: Ăn các loại thịt đỏ từ 2-3 bữa
/tuần.
8. Bổ sung thêm các loại protein thực vật có trong
đậu nành, đậu cô - ve…
9. Các loài động vật thân mềm (ốc, sò…) và giáp xác
(tôm, cua…) sẽ giúp bổ sung các khoáng chất cần
thiết cho da.
10. Ưu tiên cá biển: Ăn các loại như cá trích, cá hồi,
cá thu, cá sardin… tươi hay đông lạnh từ 2-3
lần/tuần.

Cuối cùng, để giữ nét thanh xuân lâu dài cho làn da,
bạn đừng quên chọn cho mình một loại kem dưỡng
phù hợp, tránh xa khói thuốc lá và tiếp xúc quá nhiều
với ánh nắng Mặt trời!

Theo Dân trí/e-sante.fr