10 Nguyên tắc giảm béo cho dáng đẹp potx

10 Nguyên tắc giảm béo cho dáng đẹp
Với hàng nghìn những chế độ ăn cùng với những
nguyên tắc khác nhau và những lời khuyên từ nhiều
nguồn khác nhau có thể là cách tốt nhất cho bạn để
giảm cân, tuy nhiên rất khó để biết rằng chúng hoạt
động ra sao.
Dưới đây Xinh xinh xin giới thiệu một số những
nguyên tắc khi bạn sử dụng chế độ ăn kiêng giảm
cân:

1. Chọn thực phẩm ít béo
Bạn có thường xuyên kiểm tra xem lượng chất béo
trong mỗi loại thức ăn bạn mua. Nếu có những loại
thức ăn không béo trong nhà, bạn có lẽ không thể
chịu được. Vì vậy, hãy cắt giảm lượng bánh, socola
mang về nhà. Đây là một cách đơn giản có thể giúp
bạn không lo lắng khi bước lên cân nữa.


2. Chọn những đồ ăn vặt "khỏe mạnh"
Đổi socola sử dụng hàng ngày thành những loại hoa
quả, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Bạn có thể sử
dụng một trái táo hàng ngày những lúc đói thay vì
một thanh sô cô la.

3. Đứng 10 phút mỗi ngày
Đứng sẽ làm tăng sự trao đổi chất trong bạn, vì vậy
bạn sẽ trao đổi chất dễ dàng hơn. Nếu có thể, bạn hãy
đi quanh phòng hay thậm chí bạn có thể nhảy trong
10 phút đó cũng rất tốt.

4. Kiểm tra sau 5 ngày một lần
Rau quả thường xuyên được sử dụng nhưng lượng
calo hấp thụ không nhiều, vì vậy bạn cần phải đảm
bảo rằng sẽ ăn đủ chất hàng ngày. Nho, chuối, táo,
cam là những thực phẩm tốt và dễ dàng mua nên
được sử dụng trong thực đơn của bạn.

5. Để cơ thể hấp thụ lượng thực phẩm trung bình
Quá dễ để bắt đầu với một tỉ lệ thức ăn nhỏ và lại nạp
năng lượng vào cơ thể sau đó. Thay vào đó, bạn hãy
ăn một lượng thực phẩm trung bình sau đó dừng lại.

6. Bạn uống gì?
Một lỗi chung thường gặp đó là bạn quan tâm tới
lượng calo hấp thụ qua thực phẩm hàng ngày mà
quên mất chúng cũng có mặt trong thức uống của
mình. Nếu có thể, hãy cắt giảm tất cả những loại đồ
uống có đường, hay ít nhất thì cũng cho phép bản
thân tiêu thụ 5 tách đồ uống có đường cho tuần đầu
giảm cân.



Nếu Cocacola là đồ uống hàng ngày của bạn thì sẽ rất
khó để từ bỏ. Nhưng sau khi sử dụng nước ép
và nước mỗi ngày trong khoảng ba tuần, bạn sẽ
không muốn nhìn thấy Cocacola nữa!

7. Chia nhỏ bữa ăn
Ăn theo lịch, thực hiện càng sát với lịch trình ăn uống
càng tốt, để cơ thể bạn có thể quen với việc khi nào
mới được "nạp" thức ăn. Nếu bạn lại cảm thấy đói
một vài giờ sau bữa ăn, hãy ăn một nửa phần ăn tiếp
theo và để một nửa sau đó.

8. Sử dụng một chiếc máy đo bước
Chắc bạn không thể tin được rằng chiếc máy này sẽ
làm bạn muốn bước đi nhiều hơn và bạn sẽ sử dụng
cầu thang bộ, thay vì thang máy. Đỗ xe ở một nơi xa
nơi bạn cần tới cũng là một ý tưởng thú vị. Bạn hoàn
toàn có thể bước được 10,000 bước.

9. Có lịch trình ăn hợp lý khi ăn
Khi bạn đang xem tivi, rất dễ xao lãng việc bạn hấp
thụ bao nhiêu thức ăn vào cơ thể, vì vậy tốt hơn là
không bật tivi khi bạn đang ăn.

10. Đọc kĩ nhãn mác thực phẩm khi sử dụng
Nhiều những loại thực phẩm khỏe mạnh thật sự chứa
lượng đường cao. Bất cứ lúc nào có thể, hãy thay thế
chúng bằng những loại nước ép tươi. Chúng có
hương vị rất tuyệt, không chứa đường, chỉ có đường
fructose mà không chuyển hóa chất béo và vitamin
thành chất bạn cần cho sự khỏe mạnh và vẻ đẹp của
tóc và da.


Minh Huyền

Theo Xinhxinh