7 ‘chiêu’ mới lấy lại eo thon docx

7 ‘chiêu’ mới lấy lại eo thon
Những phương pháp giảm cân này rất dễ và có kết
quả cao. Bạn đừng coi nhẹ nhé!
1. Uống nước trước khi ăn

Trong một nghiên cứu gần đây cho thấy những người
uống 2 lít nước trước khi ăn sẽ tiêu thụ ít calories hơn
và giảm nhiều cân hơn so với những bỏ qua công
đoạn này.

Nước sẽ giúp quản lý tốt cơn đói và góp phần tạo
cảm giác no nê, Tiến sĩ Brenda Davy - phó Giáo sư
tại Khoa dinh dưỡng, thực phẩm, thể dục Con người
tại một trường Đại Học cho biết.

Ngoài tác dụng làm bạn cảm thấy no, uống nước
trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn khát và
giảm việc uống các loại nước có hàm lượng calo cao.

Uống nước trước khi ăn khiến bạn
ăn ít hơn cho bữa chính.
2. Ăn các loại hạt

Đây mà một mẹo giảm cân rất thú vị vì nó dựa vào
các món ăn vặt là các loại thực phẩm béo.

Trong một cuộc nghiên cứu ở quy mô nhỏ tại Trung
tâm Y tế Beth Israel Deaconess, một bệnh viện ở
Boston liên kết với trường Y khoa Harvard phát hiện
ra rằng những người ăn quả óc chó trong bữa sáng sẽ
cảm thấy no nê hơn so với những người không ăn các

loại hạt.

Trong thực tế, quả óc chó sẽ làm đầy bụng trong
nhiều giờ sau đó, thậm chí đến cả bữa ăn trưa.
Nguyên nhân là các loại hạt không có carbs mà có xu
hướng làm tăng lượng đường trong máu. Và lúc này,
nó sẽ gửi một thông điệp tới các cơ quan cơ thể rằng
nên bắt đầu lưu trữ chất béo. Tuy nhiên trong trường
hợp cực đoan, có thể là sự khởi đầu của bệnh tiểu
đường.

3. Đựng thức ăn trong hộp màu

Các nhà khoa học của trường đại học Cornell đã cho
thấy, mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn 70% số
kẹo khi đựng trong lọ trong suốt so với trong một
chiếc hộp đục màu.

Vì vậy hãy giữ đồ ăn nhẹ và những thực phẩm có
nhiều calorie trong những chiếc hộp không trong suốt
(ở nhà hoặc trên bàn làm việc) hoặc giấu đi những
nơi mà bạn không nhìn thấy như sau tủ lạnh

4. Ăn nhẹ với rong biển

Nên ch
ọn mua các loại rong biển không
có nhiều muối.
Các nhà nghiên cứu nói rằng chất xơ trong rong biển
là "chìa khóa" để bạn giảm cân. Chỉ cần ghi nhớ rằng

nó cũng có khả năng dung nạp muối, là nguyên nhân
khiến cơ thể giữ nước và sưng phù. Chính vì vậy hãy
tìm mua các loại rong biển tự nhiên (tìm trong các
khu thực phẩm đông lạnh) hoặc hỏi người phục vụ
cho món ăn không thêm muối.

5. Thêm ớt vào thức ăn

Thêm một muỗng cà phê ớt vào những gì bạn ăn
trong ngày có thể dẫn đến việc đốt cháy calories
nhiều hơn và làm giảm cảm giác đói, đặc biệt cho các
thức ăn béo, ngọt hoặc mặn. Đó là kết quả nhiều
nghiên cứu của trường đại học Purdue được đăng tải
trên Time.com

Chính vì vậy hãy luôn giữ một lọ gia vị này trong bếp
để có thể thêm vào bất kì món ăn nào của bạn.

6. Đi tới phòng tập thể dục trước khi đi làm

Tập thể dục trước khi đi làm sẽ
tăng hiệu quả giảm béo và giúp
bạn duy trì được thói quen lâu
dài.

Các nghiên cứu tại trường đại học McMaster cho
thấy chất xám chúng ta sử dụng trong một ngày làm
việc khiến chúng ta không muốn làm bất cứ việc gì
khác, không ngoại trừ việc tập thể dục.

Vì vậy những người thường tập thể dục vào cuối
ngày rất khó có khả năng duy trì lâu dài. Thêm vào
đó, những lớp học thể dục buổi sáng sẽ không những
đánh thức bạn dậy sớm mà còn giữ cho bạn nhiều
sinh lực hơn trong suốt phần còn lại của ngày.

7. Hạ nhiệt

Những nhà nghiên cứu nói rằng, khi người ta tiếp xúc
với điều kiện hơi lạnh, một quá trình được gọi là
"sinh nhiệt không run" xảy ra và là nguyên nhân
khiến cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn. Và bạn sẽ
ngạc nhiên khi con số này là 100 calories - 200
calories một ngày.

Theo Eva