Tài liệu Tuyệt chiêu giữ cho vòng 2 eo thon pptx

Tuyệt chiêu giữ cho vòng 2
eo thon
Biquyetlamdep.net xin chia sẻ tới các bạn những tuyệt chiêu mới lạ mà hiệu quả
giúp các bạn gái làm đẹp cho vòng hai thon gọn, cùng khám phá nhé!
1. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn
Ăn chế độ ít muối (trong khẩu phần ăn nên sử dụng các sản phẩm hạt đậu hầm cà
chua, bánh mì, thịt hun khói…) có thể giảm được khoảng 1,3kg lượng nước thừa
tích lũy. Mỗi ngày mỗi người chỉ nên sử dụng 6g muối.

2. Giảm lượng chất béo
Nếu mỗi ngày bạn thay đổi khẩu phần ăn bằng cách chỉ sử dụng 2 lát bánh mì và
thay vào 8g chất béo thông thường bằng 8g chất béo có hàm lượng thấp (chứa
khoảng 40% chất béo), bạn đã có thể giảm được 75 calo.
3. Thay thế khoai tây chiên bằng các loại lạc
Một vốc lạc có giá trị dinh dưỡng bằng cả một túi khoai tây chiên (đều là 185
calo), thế nên, ăn lạc thay khoai tây sẽ giúp giảm béo.
4. Sử dụng các loại gạo nguyên cám
Thay bằng ăn mì sợi trắng, bánh mì và gạo thông thường, bạn hãy ăn gạo xay còn
nguyên cám vì nó có nhiều chất xơ và vitamin hơn, giúp giảm lượng đường trong
máu và kiềm chế chứng thèm ăn.

5. Không xem ti vi khi ăn

Theo các nghiên cứu, nếu bạn vừa ăn vừa xem ti vi, bạn đã vô tình nạp thêm vào
cơ thể khoảng 140 calo dư thừa.
6. Ngủ đúng thời lượng
Theo kết luận của các nhà khoa học Anh, Mỹ thì hầu hết những người không ngủ
đủ thời lượng sẽ có xu hướng béo phì. Thiếu ngủ dẫn đến mất cân bằng các hoóc
môn trong cơ thể và gây chứng nhanh đói. Cần ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng/ngày.
7. Sử dụng thức ăn khai vị đúng cách
Làm sao trước bữa ăn bạn vẫn tiếp nhận một lượng calo ít hơn bình thường nhưng

vẫn phải đủ chất. Bạn có thể ăn một quả táo; hoặc một đĩa sa-lát; hoặc 5-6 múi
bưởi. Nó sẽ giảm cho bạn một lượng năng lượng dư thừa đáng kể.
Chúc các bạn luôn xinh đep và gợi cảm với những hướng dẫn trên của bí quyết
làm đẹp!