Lợi ích của giấc ngủ trưa với thai phụ pptx

Lợi ích của giấc ngủ
trưa với thai phụ
Sự kiện: Bà bầu cần biết
(Ba bau) - Giấc ngủ trưa là khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết
giúp ta phục hồi lại sức khỏe sau một buổi sáng làm việc vất vả
và chuẩn bị sức lực cho buổi chiều làm việc.
Lợi ích của giấc ngủ trưa với thai phụ

Ngủ trưa có thể giúp cho tinh thần của thai phụ thoải mái, giải tỏa
mệt mỏi, phục hồi sức lực. Đặc biệt với những thai phụ làm việc lao
động thể lực, khoảng thời gian nghỉ trưa một tiếng tại nơi làm việc
cũng có thể giúp cho thai phụ giảm mệt mỏi. Gia tăng thời gian ngủ
sẽ có lợi cho sức khỏe thai nhi, bản thân và công việc của thai phụ.

Giấc nghỉ trưa hợp lý

Thời gian ngủ của phụ nữ mang thai nên nhiều hơn so với lúc trước
khi mang thai. Nếu bình thường thói quen ngủ một ngày là 8 tiếng thì
khi mang thai bạn có thể phải tăng lên 9 tiếng. Một tiếng ngủ thêm
này bạn nên dành vào thời gian ngủ trưa.

Vào mùa xuân, thu, đông thời gian ngủ trưa của bạn không dài thì
bạn cũng nên nằm nghỉ một chút sau bữa ăn trưa.

Giấc ngủ trưa rất quan trọng với bà bầu. (Ảnh minh họa)
Khi mang thai có thể bạn cảm thấy tiêu hóa không tốt, chán ăn hoặc
tuần hoàn máu kém lại càng cần phải nghỉ trưa. Khi ngủ nghỉ trưa,
bạn cần chọn tư thế nằm ngủ thích hợp để cơ thể cảm thấy thoải mái
nhất. Tư thế tốt nhất với bạn là nằm ngủ trên giường thoải mái, hai
chân gác cao có lợi cho tuần hoàn máu và tránh phù thũng.

Thời gian ngủ trưa ít hay nhiều phụ thuộc vào từng người, tùy từng
giai đonạ, thông thường có thể ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng, nếu
rảnh rỗi bạn có thể ngủ nhiều hơn một chút cũng được nhưng không
nên quá 2 tiếng và quan trọng nhất là phải nghỉ ngơi thì phải nghỉ
thực sự chứ không vừa nằm vừa đọc báohoặc xem tivi…

Khi nghỉ trưa bạn nên cởi giày dép, gác hai chân lên cao, sau đó thả
lỏng cơ thể, như vậy hiệu quả nghỉ ngơi càng cao và tránh phù thũng
chân.

Nếu thực sự công việc khiến bạn không có được một giấc nghỉ trưa
lý tưởng thì bạn nên ngồi thả lỏng, nhắm mắt 15 phút giúp lấy lại sức
lực và tinh thần.