7 nguyên tắc vàng giúp eo thon docx

7 nguyên tắc vàng giúp eo thon
Cùng với việc luyện tập để tiêu hao năng lượng, các nhà dinh dưỡng học xác
định, việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm
trọng lượng cơ thể.
Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm và các phương pháp giảm cân nhưng
chọn một phương pháp nào không ảnh hưởng đến sức khoẻ lại là một điều
không dễ. Cùng với việc luyện tập cơ thể để tiêu hao năng lượng, các nhà
dinh dưỡng học xác định, việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố
cơ bản để giảm trọng lượng cơ thể.


Bạn có muốn có được thân hình gợi cảm và hoàn hảo?

Cà phê đen thay cho cà phê sữa

Cà phê có tác dụng rất rốt cho việc giảm béo, chất cafein có tác dụng tăng
khoảng 10% sự tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Nếu uống nhiều cà phê sẽ có
hại nhưng nếu mỗi ngày uống một ly sẽ góp phần tiêu hao bớt kalo. Đường
và sữa có chứa rất nhiều chất béo do vậy không nên cho đường hoặc kem mà
chỉ nên uống cà phê đen hoặc chỉ cho đường sữa với một lượng rất nhỏ.


Bạn đừng cho thêm sữa vào ly cafe của bạn nữa nhé

Sữa rút kem thay vì sữa ít béo

Một cốc sữa rút kem sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn 30 kalo so với sữa ít béo.
Ngay cả sữa chua, tuy là nguồn canxi lý tưởng nhưng nó cũng thường nhiều
đường và ít những vi khuẩn có ích. Tốt nhất nên dùng sữa chua Kefir, một
loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp và nhiều vi khuẩn có ích giúp tăng
cường hệ miễn dịch.

Bạn chỉ nên uống sữa tách kem thôi nhé

Trà xanh thay cho các loại nước ngọt

Trà xanh là giải pháp tốt nhất để có một thân hình cân đối. Trà xanh có chất
chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong
máu cũng như trọng lượng cơ thể. Trà xanh giúp gia tăng quá trình trao đổi
chất và oxy hóa trong cơ thể, đó là lý do chính giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi
ngày uống khoảng 5 tách trà xanh là liều thuốc kỳ diệu để có một thân hình
mảnh mai.


Trà xanh rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe của bạn

Bia đen thay vì các loại bia khác

Quá trình ủ bia đen sẽ đòi hỏi nhiều kalo hơn là các loại bia khác và chúng
cũng chuyển hoá nhiều chất chống oxy hoá từ lúa mì và ngũ cốc hơn. Tuy
nhiên, nếu bạn uống nhiều thì vẫn dễ dàng sở hữu một chiếc "bụng bia" như
thường. Tốt nhất, lượng uống vẫn cần phải hạn chế, chỉ nên 1-2 cốc mỗi
ngày.


Bạn chỉ nên uống bia đen nếu thực sự thấy thèm bia nhé

Thịt bò thay cho các loại thịt

Thịt bò là loại thức ăn tốt cho việc giảm cân, không chứa các chất như

antibiotic, steroids và các kích thích tố gây hại khác. Lượng protein trong
thịt bò tốt cho việc giảm cân như khích thích quá trình trao đổi chất trong cơ
thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hay mau đói.


Thịt bò sẽ giúp bạn giảm cân

Bí ngô thay cho các loại rau củ

Bí là món ăn tốt cho sức khoẻ, đặc biệt tốt cho những người có mong muốn
giảm cân. Mỗi quả bí ngô có một lượng chất xơ lớn và chỉ mang lại 40 kalo
cho cơ thể. Lượng chất xơ này tham gia vào quá trình điều tiết có lợi cho sức
khỏe, đặc biệt với việc giảm cân. Bí ngô còn là loại quả có ở nhiều nước trên
thế giới.


Bạn nên ăn nhiều bí ngô thêm một chút nhé

Lựu thay cho các loại trái cây có vị ngọt

Các loại trái cây có vị ngọt đều chứa hàm lượng đường khá lớn, nếu ăn
nhiều vẫn tăng cân. Trong mỗi trái lựu chỉ chứa 39 kalo, ngoài ra trái lựu
còn có các chất chống ung thư như chất liminiods và lycopene giúp hạ thấp
lượng triglycerides (dạng tồn tại trong máu của chất béo gây hại) trong cơ
thể. Ăn nửa trái lựu trước bữa ăn là phương cách hiệu quả đối với việc giảm
cân.


Quả lựu rất tốt cho việc giảm cân của bạn đấy nhé

Và cuối cùng, như bất cứ liệu trình giảm cân nào cũng đều đòi hỏi sự kiên trì
cũng như phải có sự phối hợp giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục,
nghỉ ngơi hợp lý để có một cơ thể khoẻ đẹp.