Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (268.69 KB, 6 trang )
Cách ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân
(Xinh xinh) - Nếu bạn cảm thấy không tự tin với cơ thể đang ngày một mập ra của
mình, đừng hoang mang và lo lắng, hãy đọc và làm theo những hướng dẫn của
Xinh xinh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình nhé.
Không nhịn ăn
Nếu không bạn sẽ cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn trong những bữa ăn sau.
Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn nhiều rau, trái cây và quả trong chế độ ăn của bạn.
Chúng sẽ làm cho bạn cảm thấy vẫn no và không cần ăn thêm gì nữa.
Bạn không nên nhịn ăn
Để đồ ăn trên đĩa
Đây là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát các loại thực phẩm khác nhau
trong thực đơn của bạn. Bạn hãy lấy đầy rau, củ vào một nửa đĩa, sau đó lấy đầy
một phần tư thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, đậu, trứng và ¼ còn lại cho
carbohydrate phức tạp như: ngũ cốc, khoai tây, gạo nâu, mì lúa mì cứng, toàn bộ
bánh mì ngũ cốc.
Bạn nên bày thức ăn lên đĩa để biết bạn sẽ ăn bao nhiêu
Bạn nên uống nhiều nước
Uống nước vào bữa trưa trước khi ăn cơm là điều bạn nên làm. Bạn không nên
uống nước ngọt hay nước trái cây đóng gói vì lượng đường trong các loại nước
trên sẽ làm cho bạn tăng cân.