Tài liệu Những thực phẩm giúp tích nước giảm cân pdf

Những thực phẩm giúp
tích nước giảm cân
Hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày để tích
nước, giảm cân và làm đẹp vóc dáng nhé!
Mùa hè, cơ thể mất nhiều nước hơn các mùa khác, vì vậy, việc giữ nước trong cơ
thể vào mùa hè là vô cùng quan trọng. Chính vì vậy mà chúng ta cần uống nước cả
ngay. Nhưng đôi khi hoặc là chúng ta quên không uống nước hoặc là chúng ta
không thích uống hoặc lượng nước chúng ta uống hàng ngày chưa đủ cho cơ thể…
Vậy thì phải làm sao để tránh cơ thể bị mất nước? Hãy cố gắng ăn các thực phẩm
như dưa chuột hoặc dâu tây, để góp phần tăng lượng chất lỏng trong cơ thể chúng
ta, giúp ngăn chặn những cơn đau đầu, trì trệ gây ra bởi tình trạng mất nước. Một
lý do khác nữa là, nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại thực phẩm có đầy đủ nước
sẽ giúp bạn hấp thụ ít calo hơn nên không cần phải lo lắng quá đến chuyện tăng
cân.
Tăng lượng nước trong cơ thể bạn với 4 loại thực phẩm dưỡng ẩm sau đây nhé.
Dưa chuột

Dưa chuột chứa 95% là nước, một ly dưa chuột là gần như là bằng một ly nước.
Dưa chuột cũng cung cấp một ít chất xơ và một số vitamin C (khoảng 6% giá trị
hàng ngày cho mỗi cốc). Vì vậy, đừng giới hạn việc tiêu thụ dưa chuột hàng ngày
nhé. Bạn có thể chế biến dưa chuột thành nhiều món cho dễ ăn như dưa góp, làm
nộm, salad…
Rau xà lách

2 chén xà lách xanh có ít hơn 15 calo và hơn 90% nước. Chúng cũng chứa nhiều
chất dinh dưỡng, chẳng hạn như folate, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa
beta carotene, giúp giữ cho mắt và da của bạn khỏe mạnh. Chọn rau xà lách làm
món salad cho bữa ăn trưa hoặc ăn tối là một ý tưởng tuyệt vời.
Quả dâu tây

Dâu tây cung cấp vitamin C nhiều nhất trong tất cả các loại quả mọng và cũng

cung cấp rất nhiều folate, vitamin B cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của các
tế bào mới. Với 91% nước, ăn dâu tây sẽ đóng góp đáng kể vào lượng nước tổng
thể của cơ thể.
Dưa hấu

Dưa hấu chứa 92% là nước. Ngoài ra, dưa hấu còn là 1 nguồn rất giàu vitamin C và
lycopene, 1 chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và
một số loại ung thư. Vì vậy, trong mùa hè này, đừng bỏ qua món dưa hấu vừa dễ
ăn lại rất tốt cho việc cung cấp nước cho cơ thể.
Chúc các bạn thành công với những phương pháp trê của bí quyết làm đẹp!