Bà bầu nên thường xuyên tập thể dục doc

Bà bầu nên thường xuyên tập thể dục. (Ảnh minh họa)
10 điều cho bà bầu thông
minh
(Ba bau) - Để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh và an toàn trong suốt
9 tháng 10 ngày, bà bầu cần chú ý những điều được các chuyên
gia đưa ra dưới đây.
Mang thai là khoảng thời gian thiêng liêng nhưng cũng vô cùng khó
nhọc đối với tất cả phụ nữ. Không phải ai cũng có đầy đủ những kiến
thức về giai đoạn bầu bí đặc biệt là với những người lần đầu mang
bầu. Để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh và an toàn trong suốt 9 tháng
10 ngày, bà bầu cần chú ý những điều được các chuyên gia đưa ra
dưới đây.
1. Mỗi tháng mang bầu đều rất quan trọng
Bạn luôn quan niệm rằng 3 tháng đầu mang thai là thời gian quan
trọng nhất. Đây cũng là khoảng thời gian dễ xảy ra những sự cố
mang thai nguy hiểm. Điều này hoàn toàn đúng nhưng không phải vì
thế mà bạn xem nhẹ những tháng tiếp theo. Mỗi tháng, thai nhi lại có
sự phát triển khác biệt và bạn đều phải chú ý.
2. Bầu bí tạo ra sự thay đổi
Mỗi người phụ nữ khi mang bầu đều nên tìm hiểu về những thay đổi
trong cơ thể ở giai đoạn bầu bí. Sự thay đổi lớn nhất là về trọng
lượng và kích thước cơ thể. Bạn cần tìm hiểu xem những thay đổi
trong cơ thể mình có phù hợp với tháng mang bầu để đảm bảo sức
khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.

Sự thay đổi lớn nhất khi mang bầu là về trọng lượng và
kích thước cơ thể. (Ảnh minh họa)
3. Cần được chăm sóc
Hãy thường xuyên đến gặp bác sĩ và chia sẻ với họ về những thay
đổi của bạn trong suốt thời kì mang thai. Khi đó, các bác sĩ sẽ trực

tiếp lên lịch theo dõi thai nhi, tư vấn về sức khỏe cũng như hướng
dẫn bạn cách bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
4. Chuẩn bị cho những kì xét nghiệm
Trong 9 tháng mang bầu, bạn sẽ phải liên tục làm các xét nghiệm
bao gồm xét nghiệm máu, yếu tố Rh, sàng lọc kháng thế, viêm gan
B, theo dõi thai nhi, siêu âm hình ảnh… Vì vậy, bạn nên sắp xếp
công việc và thời gian hợp lí trong suốt những tháng này để có thể
làm đầy đủ những xét nghiệm bắt buộc.
5. Có 3 giai đoạn của thai kì
Đây là kiến thức cơ bản khi mang thai nhưng không phải bà bầu nào
cũng biết. Mang thai được chia thành 3 giai đoạn (được gọi là 3 tam
cá nguyệt). Mỗi giai đoạn này đều có những thay đổi riêng biệt mà
bạn cần đặc biệt lưu tâm.
6. Dinh dưỡng rất quan trọng
Suy dinh dưỡng khi mang bầu có thể gây ra nhiều biến chứng khó
lường đối với em bé. Vì vậy, phụ nữ mang thai phải tuân thủ đầy đủ
chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Bạn cũng nên
thường xuyên đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem cơ thể mình đã đầy đủ
dinh dưỡng.
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập luyện thể thao thường xuyên rất được khuyến khích với các bà
bầu. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên tập luyện những bài
tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… Việc làm này không những giúp cải
tạo sức khỏe khi mang bầu mà còn giúp thai phụ dễ sinh nở hơn.

Bà bầu cần thường xuyên tìm hiểu về kiến thức mang thai. (Ảnh minh
họa)
8. Đối mặt với những khó chịu
Mỗi giai đoạn của thai kì đều có những khó khăn nhất định mà bà
bầu phải đổi mặt như trong tam cá nguyệt thứ nhất là hiện tượng

buồn nôn, tam cá nguyệt thứ hai là hiện tượng đau nhức chân tay và
tam cá nguyệt thứ ba là hiện tượng mất ngủ. Đó là những hiện tượng
đương nhiên ở thai phụ. Vì vậy, bạn cần phải học cách đối phó với
những khó khăn này.
9. Cảnh giác với những triệu chứng nguy hiểm
Mỗi thai phụ đều có khả năng mắc phải những triệu chứng nguy
hiểm liên quan đến thai nhi như động thai, đau vùng chậu, chảy máu
âm đạo, sưng phù chân tay… Những triệu chứng này đều rất nguy
hiểm và dễ dẫn đến hiện tượng lưu thai, sảy thai.
10. Chọn cách lâm bồn
Bạn nên chuẩn bị cách sinh: sinh thường, sinh mổ… và nơi sinh để
không gặp rắc rối khi đột ngột trở dạ. Đây là việc cần thiết để làm ở
những tháng cuối trước khi lâm bồn.