‘Đánh bay’ chứng bệnh đau đầu pptx

‘Đánh bay’ chứng
bệnh đau đầu
Đau đầu là chứng bệnh khủng khiếp với mỗi người nhưng thật đáng tiếc là
nó không trừ một ai. Vì vậy bạn cần nắm được những mẹo nhỏ để đối phó
với căn bệnh này khi nó ‘gõ cửa’ bạn.
Đâu đầu có thể tìm tới bạn bất cứ lúc nào, vào buổi sáng sớm ngay sau khi
thức dậy, vì thời tiết quá nóng nực hoặc do bạn làm việc quá căng thẳng và
có khi chẳng vì một lý do nào cả bạn vẫn bị đau đầu. Dù vì bất cứ lý do nào
thì bệnh đau đầu cũng khiến bạn vô cùng khó chịu và căng thẳng. Dưới đây
là những cách đơn giản đối phó với chứng bệnh này:
Đau đầu do mất cân bằng nội tiết
Rất nhiều chị em bị chứng đau nửa đầu trước ngày ‘đèn đỏ’, phụ nữ mang
thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh. Nguyên nhân là do mất cân bằng nội tiết
tố. Để giảm hiện tượng này, bạn nên sử dụng loại thuốc chống viêm
ibuprofen hoặc naproxen 2 ngày trước ngày 'đèn đỏ'. Trong trường hợp đau
đầu khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại
thuốc nào.
Đau đầu do căng thẳng
Thực tế, có đến 80% số người mắc chứng đau đầu là do căng thẳng. Khi bạn
stress sẽ làm phá vợ sự cân bằng hormone kéo lên cổ, cơ hàm và kết quả là
làm bạn đau đầu. Một trong những lời khuyên hữu ích nhất để đối phó với
chứng đau đầu do căng thẳng là thư giãn. Bất cứ hình thức, hoạt động thư
giãn nào như massage, tập yoga, thiền hoặc chỉ đơn giản là hít thở sâu sẽ
làm bạn dịu bớt căng thẳng và triệu chứng đau đầu cũng giảm hẳn.

Rất nhiều nguyên nhân khiến bạn đau đầu. (Ảnh minh họa)
Đau đầu do thiếu ngủ
Nếu bạn không được ngủ đầy đủ trong thời gian gần đây thì nguy cơ bạn bị
đau đầu là chắc chắn vì lúc này mức độ serotonin - một hormone quan trọng
trong cơ thể - sẽ thấp hơn đáng kể. Để khắc phục vấn đề này, hãy cố gắng
lập thời gian ngủ nghỉ sao cho khoa học và hợp lý. Hãy cố gắng tạo thói

quen ngủ nghỉ đúng giờ giấc, thường xuyên tập thể thao trong ngày và giảm
lượng caffeine ‘nạp’ vào cơ thể.
Đau đầu do thay đổi thời tiết
Nhiệt độ ngoài trời thay đổi quá nóng hoặc quá lạnh là nguyên nhân chính
khiến tình trạng đau đầu lại tái phát ở bạn. Một số lời khuyên thiết thực để
đối phó với hiện tượng này là hãy giữ cho nhiệt độ cơ thể mát mẻ hoặc ấm
nhất có thể, không nên ra ngoài khi thời tiết quá nóng hoặc lạnh. Trong
trường hợp phải tiếp xúc trực tiếp với không khí bên ngoài, hãy chuẩn bị tư
trang tốt nhất để cơ thể dễ dàng thích nghi với môi trường.
Đau đầu do chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống nghèo nàn thiếu dinh dưỡng cũng là nguyên nhân hàng đầu
gây chứng đau dầu. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua bất cứ bữa ăn nào trong
ngày. Nên bổ sung đầy đủ thực phẩm chứa nitrate (thịt đỏ, xúc xích), giàu
axit amin (pho mát và rượu vang) và phenylalanine (socola). Để giảm hẳn
triệu chứng đau đầu do nguyên nhân này, bạn nên thay đổi lại thói quen ăn
uống và chế độ ăn uống hàng ngày.
Đâu đầu do ánh sáng
Có không ít người mắc chứng đau đầu do đèn điện hoặc do màn hình máy
tính không phù hợp. Với tình trạng này, bạn nên sử dụng loại màn hình máy
tình không lóa và sử dụng những loại đèn sợi đốt hơn là đèn huỳnh quang
thông thường.