Ăn uống hợp lý khi đi du lịch potx

Ăn uống hợp lý khi đi du lịch
Một kỳ nghỉ Tết dài hứa hẹn những chuyến
du lịch hấp dẫn đang rất gần. Việc tiên liệu
và chuẩn bị đầy đủ sẽ giúp chuyến đi thành
công. Vậy làm thế nào để chúng ta vừa có một
chuyến du lịch vui vẻ, lại không ảnh hưởng
đến sức khoẻ?
Việc ăn…
Dù thế nào đi chăng nữa thì vấn đề ăn vệ sinh là
điều rất quan trọng khi đi du lịch. Mặc dù không
thể nào cầu kỳ và đầy đủ được như ở nhà, nhưng
việc ăn vẫn phải coi trọng, chỉ cần mất cảnh giác
đôi chút sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho
sức khoẻ. Dưới đây là một số những điều cần
lưu ý về việc ăn:
- Ăn các loại hoa quả không vỏ: Khi ăn các
loại hoa quả, đặc biệt là các loại không có vỏ
dày thì nhất định phải gọt vỏ để tránh các dư
lượng thuốc trừ sâu và thuốc bảo vệ thực vật còn
bám lại trên vỏ. Ngoài ra, hoa quả trong quá
trình thu hái và tiêu thụ cũng bị nhiễm một số
loại vi khuẩn và ký sinh trùng.
- Phải thận trọng từng bữa ăn. Bạn có thể yên
tâm ăn uống ở các nhà hàng trung và cao cấp,
còn các nhà hàng nhỏ, nhất là những quán hàng
dưới đường phố thì bạn phải có sự lựa chọn,
không nên ăn ở những quán ngoài vỉa hè hay
những hàng rong. Khi đi du lịch đói bụng là
chuyện thường tình, nhưng không nên ăn uống
tuỳ tiện. Khi đói bụng mà cứ gặp đâu ăn đấy thì
chẳng khác nào lấy tính mạng của mình ra làm

trò đùa.
- Phải biết phân biệt nhà hàng nào hợp vệ sinh.
Các nhà hàng hợp vệ sinh thường có giấy chứng
nhận an toàn vệ sinh thực phẩm, có nguồn nước
sạch, có thiết bị khử trùng, thực phẩm tươi sống,
không có ruồi muỗi, có dụng cụ chống bụi, môi
trường xung quanh sạch sẽ, người thu tiền không
tiếp xúc với thức ăn, đồng thời nơi để tiền và
thức ăn phải có một khoảng cách nhất định.
- Khi ngồi trên tàu hoặc trên máy bay không nên
ăn quá nhiều. Lý do là vì không có điều kiện
vận động cơ thể, nên thức ăn tiêu hoá không
nhanh, nếu như không hạn chế ăn uống, tất
nhiên sẽ tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu
hoá, khiến bạn cảm thấy khó chịu.
… và uống
Khi đi du lịch chúng ta thường cảm thấy khát
nước mà thực tế đối với cơ thể thì uống nước có
lẽ còn quan trọng hơn ăn, bởi vì trong cơ thể con
người nước chiếm tới 60%. Nếu thiếu nước sẽ
ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Tuy nhiên
chúng ta phải để ý xem nước uống vào có sạch
sẽ hay không. Dưới đây là một số cách uống
nước hợp lý khi đi du lịch:
- Buổi sáng trước khi xuất phát nên uống nhiều
nước. Nếu có điều kiện thì uống cả sữa và ăn
những món có nhiều nước trong bữa sáng.
- Trong khi đi du lịch khát nước, thỉnh thoảng
uống mấy ngụm nước trắng hoặc nước trà,
không nên uống nhiều một lúc để tránh phá vỡ

sự cân bằng của nước và muối trong cơ thể. Bạn
cũng có thể uống nước đậu xanh, cháo loãng
thay nước, như vậy rất thích hợp với nhu cầu
của cơ thể.
- Khi đi đường có thể thường nóng bức, không
nên ăn kem hay uống nước giải khát ướp lạnh
trong lúc đó…, bởi vì càng uống những thứ đó
càng cảm thấy khát, thậm chí còn hại dạ dày.
- Không nên uống những loại nước mà mình
không chắc chắn có đảm bảo vệ sinh hay không.
- Khi về đến chỗ ở, cũng nên ngồi nghỉ ngơi
uống nước trước khi tắm