5 sai lầm “chết người” khi tập thể dục pot

5 sai lầm “chết người” khi tập thể dục
Cho dù bạn mới tập thể dục hay đã tập luyện
được nhiều năm thì vẫn có thể mắc những lỗi sai
khiến bạn không đạt được những lợi ích từ việc
luyện tập, thậm chí còn làm hại bạn
Những lỗi sai đó là:
Sử dụng dụng cụ sai cách

Bạn cần phải hỏi kĩ hướng dẫn sử dụng các dụng cụ
tập thể dục. Nếu bạn sử dụng chúng không đúng
cách, bạn sẽ có nguy cơ làm tổn thương chính cơ thể
mình và chẳng đat được lợi ích nào cả. Đồng thời,
hãy chắc chắn mình đã mặc đủ những thiết bị trợ giúp
như một đôi giày vừa vặn chẳng hạn.
Uống không đủ nước
Trước, trong và sau khi tập luyện, bạn cần phải giữ
cho cơ thể đủ nước. Tốt nhất là nước lọc, ngoài ra
bạn có thể thể thử loại trà không có caffein và các
loại nước không chứa nhiều đường khác.
Tin tưởng thuốc hỗ trợ ăn kiêng

Bất cứ thời đại nào, thuốc hỗ trợ ăn kiêng không thể
thay thế một chế độ ăn uống đúng đắn và tập luyện
trường kì. Bạn đừng hi vọng vào những bước tắt,
chúng chỉ làm bạn phí thời gian và tiền bạc.

Không quan tâm tới chế độ ăn
Chế độ ăn uống phải đi kèm với luyện tập chứ không
thể thay thế cho cái kia được. Nếu bạn cho rằng mình
có thể ăn những món béo cho bữa trưa vì mình đã tập
thể dục vào buổi sáng thì thời gian tập luyện của bạn

là vô ích và bạn sẽ chẳng nhìn thấy được kết quả nào
hết.

Bỏ bữa sáng

Trước khi tập thể dục buổi sáng, bạn nên ăn sáng.
Nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa ăn sáng bổ
dưỡng thường xuyên có nguy cơ béo phì thấp hơn.rất
nhiều. Tuy nhiễn, bữa sáng của bạn nên gồm một bát
ngũ cố giàu chất xơ và can xi, chuối hoặc thịt nạc chứ
không phải phomat và café.

Tập luyện quá lâu
Hãy chú ý nhìn đồng hồ. Nếu bạn luyện tập liên tục
hơn 1 giờ đồng hồ, bạn đã dùng quá nhiều thời gian
vào việc này. Tốt nhất, một giờ đấy phải bao gồm cả
thời gian bạn khởi động và thời gian bạn thư giãn cho
cơ thể về trạng thái bình thường. Bạn nên đặt chuông
báo để không bị luyện tập quá lâu