Khỏe tinh thần bằng cách tập 5 phút trong màu xanh ppsx

Khỏe tinh thần bằng cách tập 5 phút
trong màu xanh
Chỉ 5 phút luyện tập mỗi ngày ở ngoài
trời, bất cứ đâu có màu xanh cây lá là
đủ cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo
đó, mọi người nên dành thời gian ở
công viên và trong vườn cây.

Các nhà nghiên cứu trường ĐH Essex
(Anh) đã phát hiện ra rằng chỉ cần 5 phút
“hoạt động xanh” như đi bộ, làm vườn,
đạp xe hay trồng trọt là đủ để cải thiện
cảm xúc và sự tự tin.
Nhiều nghiên cứu trước đó cho thấy
luyện tập ngoài trời giúp giảm nguy cơ
mắc các bệnh thần kinh và cải thiện cảm
xúc nhưng chưa nghiên cứu nào chỉ ra
được cần dành cho việc này bao nhiêu
thời gian.
Jules Pretty và Jo Barton, trưởng nhóm
nghiên cứu, đã xem xét dữ liệu từ 1.252
người ở các độ tuổi, giới tính và sức
khỏe tâm thần khác nhau của 10 nghiên
cứu tại Anh. Họ phân tích các hoạt động
như đi bộ, làm vườn, đạp xe, câu cá,
chèo thuyền, cưỡi ngựa và làm các công
việc nhà nông và nhận thấy sự thay đổi
sức khỏe lớn nhất ở những người trẻ và
những người đang có bệnh tinh thần, tất
nhiên tất cả các độ tuổi và nhóm xã hội
đều được hưởng lợi từ hoạt động này.

Ảnh hưởng tích cực nhất đến sự tự tin
chỉ mất có 5 phút “tập luyện xanh”.
Tất cả các loại môi trường tự nhiên, kể
cả công viên trong thành phố, miễn là có
màu xanh và nếu có thêm nước thì ảnh
hưởng tích cực càng nhiều hơn.
“Chúng tôi tin rằng những hoạt động này
mang lại lợi ích rất lớn cho từng cá nhân,
xã hội và cả các dịch vụ chăm sóc sức
khỏe nếu tất cả mọi người đều tự điều trị
cho mình bằng cách luyện tập xanh”,
Barton nhấn mạnh.