Những thời điểm dễ phát phì pdf

Những thời điểm dễ phát phì
Cuộc đời mỗi con người đều có những thời điểm
thay đổi mạnh mẽ về cân nặng do đó, các nhà
khoa học Mỹ cảnh báo những thời điểm sau rất dễ
mắc béo phì.
1. Vừa mới kết hôn

Nghiên cứu mới nhất của Trung tâm phòng ngừa
bệnh tật của Mỹ cho thấy, ngay sau khi kết hôn, thể
trọng của nữ giới thường tăng khoảng 2,25kg, nam
giới khoảng 1,8kg.
Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân
chủ yếu là do thời điểm này cả hai đều ổn định về
tâm lý, thể chất cũng thay đổi do tác dụng của
“chuyện ấy” đem lại.
Cả hai cùng vận động, tập luyện là biện pháp hữu
hiệu nhất có thể ngăn chặn được tình trạng tăng cân.
2. Sau khi giảm béo
Theo các chuyên gia tâm lý Mỹ, thời điểm sau khi
giảm béo (dù thành công hay không thành công) đều
có khả năng khiến cân nặng tăng lên vùn vụt.
Nguyên nhân là do sau khi thực hiện chế độ giảm béo
nghiêm ngặt, tỷ lệ chuyển hoá các chất trong cơ thể
sẽ giảm 10% do ảnh hưởng của quá trình ăn kiêng và
luyện tập khiến cơ cấu cũng như chức năng của các
cơ quan chuyển hoá chất trong cơ thể thay đổi. Do
đó, cần ít nhất 1 năm mới có thể khôi phục lại tình
trạng ban đầu. Nếu bỏ bê công tác chăm sóc sức khoẻ
và giữ ổn cân nặng trong thời gian này, cơ thể sẽ tăng
cân nhanh chóng, thậm chí còn béo gấp đôi so với lúc
chưa giảm béo.

3. Áp lực công việc mới
Khi phải đối diện với công việc mới, những áp lực
mới sẽ dễ dàng điều khiển thói quen ăn uống của bạn.
Do đó, thể trọng tăng là điều khó tránh khỏi.
Để tránh bị tăng cân nhanh chóng và đột ngột, điều
cần làm trước hết là cân bằng môi trường làm việc,
luôn giữ cho bản thân không gian thoáng đãng và
tránh những lo lắng vô ích.
Với những đối tượng vừa mới chuyển việc này, cần
hết sức chú trọng bữa sáng. Nó sẽ là nguồn năng
lượng cung cấp co cơ thể làm việc hiệu quả. Những
người không coi trọng bữa sáng, thường có xu hướng
ăn nhiều vào bữa trưa, khiến cân nặng tăng nhanh.
4. Thời điểm sau khi sinh và cho con bú
Trong thời gian bầu bí, thai phụ có thể tăng từ 11,25-
15,75kg, tuy nhiên, sau khi sinh, người mẹ có thể
nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu nếu như có chế
độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Nếu không, sẽ
khiến cân nặng càng tăng nhanh và nhiều hơn.
Nguyên nhân là do thời gian luyện tập và chăm chút
cho bản thân của các bà mẹ bị cắt xén dần, thay vào
đó là thời gian chăm sóc con. Thời gian này, các bà
mẹ cần phải giữ cân nặng ổn định để cung cấp đủ
lượng sữa cho con bú bằng cách giảm ăn thực phẩm
giàu hàm lượng chất béo, ăn nhiều rau củ quả.
5. Sau khi cai thuốc lá
Nghiên cứu cho thấy, sau khi cai thuốc lá, cân nặng
sẽ tăng khoảng 3,6kg đối với nữ giới và 2,7kg với
nam giới. Đây cũng là một trong những thời điểm dễ
phát phì nhất.

Sau khi cai thuốc lá, tinh thần trở nên sảng khoái do
đó kích thích ăn ngon miệng, tăng cân là điều dễ
hiểu.
Muốn kiểm soát được cân nặng trong thời kỳ này cần
hạn chế ăn vặt, chi nhỏ bữa ăn để khống chế cơn đói