Những chứng đau thường gặp ở tuổi 30 ppsx

Những chứng đau thường gặp ở tuổi 30
Đau đầu và nhức mỏi cơ thể là 2 chứng
đau thường gặp nhất ở tuổi 30. Và những
chứng bệnh này đều có thể phòng tránh
được.

Đau đầu
Đâu là một trong những chứng đau phổ biến
nhất ở độ tuổi 30. Mặc dù đau đầu có thể
gây phiền phức suốt cả cuộc đời nhưng
chúng thường gặp nhiều hơn ở độ tuổi này.
Những nghiên cứu cho thấy đau nửa đầu
thường gặp ở phụ nữ hơn (cao gấp 2-3 lần
so với nam giới), và có xu hướng tập trung ở
độ tuổi 35-45. Nhức đầu loại căng thẳng là
một trong những chứng đau đầu phổ biến
nhất và gia tăng cùng với tuổi tác.
Nguyên nhân của hiện tượng này hiện chưa
được biết rõ và vì thế việc điều trị phải rất
linh hoạt, nếu cách này không hiệu quả thì
phải thử cách khác ngay.
Giải pháp: Tìm hiểu căn nguyên rất quan
trọng. Nhiều người bị đau đầu do ánh sáng,
thực phẩm, rượu hay phô mai. Việc ăn ít hay
từ bỏ các đồ uống chứa cafein cũng có thể
gây kích thích đau đầu.
Các kỹ thuật châm cứu, luyện tập yoga có
thể giúp giảm căng thẳng thần kinh, từ đó
giúp giảm đau đầu cũng như các loại đau
mãn.
Cơ thể mỏi mệt

Ở độ tuổi 30, tình trạng đau nhức sẽ ghé
thăm nếu bạn vẫn hoạt động theo cách như
lúc còn trẻ.
Các biểu hiện do hoạt động quá sức như đau
cơ và giãn dây chằng, một dạng viêm, cũng
thường gặp ở độ tuổi 30. Đau thắt lưng có
thể bắt đầu ở một số người trong độ tuổi
này, kèm theo là các vấn đề với cơ xoay vai
và hội chứng cổ tay tennis thường gặp ở sau
tuổi 30, đầu 40.
Giải pháp: Biết lượng sức mình. Thấy mệt
không được cố.
Ngoài ra tránh dùng chân để nâng các vật
nặng và tránh dùng tay nâng đồ vật nặng qua
đầu hay các động tác với vì nó sẽ gây áp lực
cho cổ và vai.
Chú ý các thói quen trong chơi thể thao, nấu
nướng, lái xe và các hoạt động thường ngày
khác.
Lưu ý cách ngồi và bất cứ hành động nào có
thể gây căng cơ